踩单车运动有什么好处 ·踩单车的好2113处据近年来研究的结果表明5261，骑自行车和跑步、游泳一样，是4102一种最能改善人们心肺功能1653的耐力性锻炼.(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。(4)可改善性功能。每日骑自行车45公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。综上所述，我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力的。自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。
曾经免费体验健身房踩单车然后小腿有瘦，请教还有什么运动能很明显的瘦小腿肌肉？ 饿肚子。
健身房里的骑单车运动 教练会安排让以多少时速骑多少公里 谢谢 健身房的单车分两种：一种是动感单车，随课程一起上的，时间一般是45分钟到一小时，而动感单车没有时间和速度计数，一般是根据口号和音乐节奏来的，所以对于平常没怎么运动的人来说强度会有点大，好的俱乐部会根据会员的情况设置有强度不同的班级课程。另一种是立式健身车，一般放在跑步机边上，这做为有氧运动，一般会根据锻炼者的锻炼目的为主进行训练安排，如果锻炼者需要强化心肺功能，那么会安排的强度大些，如果是为了减肥强度会低些，时间长些。强度的高低一般是根据心率来计算的。比如一个老人和一个小孩和一个壮年男子运动的速度和时间相同，但是对于这些人来说强度时不一样的。所以你问的问题很难用确切的速度和路程为标准。
