当代年轻人的生活大部分都是不规律的，以自己年轻的理由休息时间选择玩，经常熬夜玩游戏、追电视剧、聊天、看小说等，劝说的时候总来一句：“我年轻，不怕”。殊不知，睡眠对人体有非常重要的意义，睡眠可以增强身体的免疫力、促进身体增长发育、还能延缓容颜衰老。通常会睡得晚，早上起来迟，由于时间的原因又要赶着去上班或上学等，就选择不吃早餐，觉得中午多吃点就把早餐补回来了，还有一些经常暴饮暴食，甚至用零食来代替主食，一些注重身材的小哥哥小姐姐选择绝食来减肥，严重的影响了饮食规律，也严重的给自己的身体带来伤害。营养是我们人最重要的维持生命物，给我们的身体补充能量，使我们在工作和学习中起到良好的作用。
我认为，一日三餐是必不可少的。当然，一日三餐不是说什么都吃，一日三餐要吃对自己身体健康的食物。有些人说健康的美食是天然种植，不用农药，自然生长，不施肥，不含化学成分就是健康的。可我认为，健康的美食不止是天然种植，还有营养搭配和营养价值高。食物分为很多种，有蔬果类、肉类、谷物类、豆制类、奶制品类、脂肪类，这几类组合成了一个金字塔，影响着我们的健康。所以，在日常生活用餐时，我们要做到合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃肉类和脂肪类；谷物类作为主食，可以适当增加豆类和奶制品类。不要挑食也不要暴饮暴食，吃干净食物最为重要。
早餐可以吃的食物有：
豆浆：它含有豆固醇、钾、镁是有力的抗盐钠物质；鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质和氨基酸比例很适合人体生理需求，营养价值很高；燕麦片：它含有纤维和人体需要的营养，有助于控制胆固醇水平，让你身体全体充满活力。
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午餐可以吃：
水果：要想使身体保持健康，每日午餐一定要吃适量的新鲜水果，水果中富含丰富的胡萝卜素和维生素，还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排毒。牛肉或者鱼肉： 牛肉或者鱼肉营养丰富，富含人体所需的优质蛋白，易被人体吸收，所以午餐可以根据自身实际情况选择。
晚餐可以少吃：例如白粥、薏米粥、燕麦片粥既健康又不会胖。
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