闷热躁动的盛夏之夜，没有什么比烧烤撸串再喝罐汽水来得酣畅淋漓了。
夜深时食肆里美好诱人的食物，佐以温暖的“深夜”情怀，将万千“吃货”压抑在内心的对美食的渴望点燃。
正所谓“民以食为天”，中国人对吃的“执念”不浅，但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力”，比如:减肥军团。
现在的人由于饮食不节，脾虚脾湿非常常见，无论是由饮食中的湿邪进入，还是由脾胃素虚、运化水湿功能下降生成，内湿一旦形成，就会成为脾的沉重负担。化解和排除这些内湿会再次严重消耗脾的阳气，使脾更加亏虚，形成一个恶性循环。
脾湿的人常见为虚胖、大便溏稀、精神差、舌苔肥大，这些都是由于体内湿气大、脾脏不能正常运化所导致。
腹部的肌肉，不像腿部、胳膊上的肌肉，我们每天都会用到，而每天做腹肌锻炼的人又很少，所以一旦脾虚了，人体最先松弛的就是腹部。
“脾主肌肉”，只要脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致。《素问·痿论》讲的很清楚：脾主身之肌肉。即：脾气健运，则肌肉丰盈而有活力。如脾有虚，则肌肉痿缩不用。因此，想去掉“游泳圈”，控制热量同时，要兼顾健脾、补脾。
很多伙伴听说“过劳肥”，越忙越胖，越累越胖。为什么呢？因为过于劳累首先伤脾，脾胃运化功能下降，能量过多地存留在体内，人就变会虚胖。这类型肥胖主要是脂肪多、肌肉少。
虚胖表现
1、身体易乏累，倦怠感强。
2、脸色偏白或带青，声音虚弱无力，
3、饭量不大，吃点就撑。
4、小便颜色清淡。
5、冬天怕冷，夏季怕热，流虚汗、多白痰。
6、不爱运动，肌肉松垮虚浮。
7、手脚经常酸胀，尤其下蹲时，小腿及脚掌肿胀感强烈，且下半身更肥胖。
●单纯性肥胖是指无明显病因可寻的体内脂肪堆积过多、体重增加或分布异常的病症，它与高血压、冠心病、糖尿病等疾病密切相关。而肥胖症是指体内脂肪堆积过多和或分布异常，体脂量增加的一种慢性代谢性疾病。】现代医学认为，单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素代谢（尤其是胰岛素，性激素，肾上腺皮质激素等）异常。
●从中医的观点来看，肥胖病主要是脾胃功能失调，水谷精微不得输布，脂浊痰湿内聚而成。过食肥甘膏粱厚味之品可致肥胖，或由于脾肾气虚，痰、水湿内停滞于肌肤，造成肥胖；或由于进入中老年人以后肾气渐衰，五脏六腑功能减退，水谷精微不能正常输布而蓄积，引起肥胖。其病机为本虚标实，本虚为脾胃先天不足，运化失常，标实为痰、湿等浊邪内聚所致。
●那么根据中医理论再进行临床辩证，个人认为可将肥胖症分为以下5种类型。①胃腑实热型肥胖，多口渴、喜饮、舌红、苔黄腻、脉滑；②脾虚湿盛型肥胖，常见手脚无力，不喜运动，饭后浑身发软，欲卧、口中粘，小便不利，晨起眼睛浮肿，舌淡红，苔薄腻，脉沉细或细滑；③肝郁气滞型肥胖，多胸胁（xie）苦满，胃脘痞满，月经不调，失眠，多梦，舌苔白或薄腻，脉弦细；④脾肾阳虚型肥胖，极易疲劳，动则汗出无力，腰酸腿软，怕寒，舌淡红苔白，脉沉细无力；⑤肝肾阴虚型肥胖，常见头昏眼花，头胀头痛，腰酸腿软，五心烦热，低热，舌尖红、苔薄，脉细数或微弦。
贪凉伤阳。如长期在空调环境中生活或者工作，或长期睡凉席等。
爱喝冷饮伤阳。如爱吃雪糕、冰淇淋、冷饮和冰水等。
出汗过多伤阳。中医认为气随汗脱，天热的时候如果出汗过多会导致人体阳气耗散。
经常晚睡伤阳。比如看球赛、打牌、唱K、玩游戏等到深夜甚至通宵。中医认为“阳气者，烦劳则张”，所谓张就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收，长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。
有时人们为了达到快速高效的减肥目的，对食物摄入量的控制极为严格。
有些人坚决瘦身只能吃“草”，顿顿是生菜、黄瓜、小番茄拌着低卡路里的醋汁吃；
还有些人想出了每天只吃苹果或者只喝蜂蜜水的“减肥秘方”。
这种基本放弃脂肪摄入的饮食其实并不科学。
控制饮食确实是减肥的重要一环，但是矫枉过正更容易影响身体健康，得不偿失。
摄入丰富且适量的营养物质，才能保证身体各个脏器有效地运转哦。
要达到管理体重的目的，首先要在科学的指导下平衡膳食、健康饮食。
“平衡膳食”一词相信大家都不陌生吧，按照科学的平衡膳食原则成人平均每天至少要摄入12种以上每周25种以上的食物；
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋、奶类、大豆坚果类等。
当然，盐糖的摄入量也需要控制，做到每天食盐不超过6克，每天摄入添加糖不超过50克。
由此看来，科学膳食至关重要的点是要掌握住“度”。
所以，指望靠“吃草”减肥瘦身的朋友们要注意啦，“饮食控制”可不是要把自己的嘴老老实实封起来呀，适量油盐糖的摄入也是维持新陈代谢的一环呢！
