踩单车好还是跑步好~ 跑步我觉得对膝盖的劳损稍大其实两种方法只要姿势不当都伤骑车要注意上半身要稳，避免左右摇晃另外高度要适合，坐上坐包，伸直双腿，脚跟能踩着踏板，这个高度就对了踩的时候应该用前脚掌另外提问者一定要注意！燃烧脂肪为目的的话，就应该尽最大的可能做有氧运动，无氧运动更多是增大肌肉围度，两者区别关键在于1分钟这个概念，至于详细原理各位可以上网搜索，本人在此不多赘言。此外骑单车我有一种方法可以让你做到最大的有氧锻炼首先把单车档位调到最轻的，最好在单车机上进行完了开始骑，保持你的踏频在110以上，也就是一秒踩将近2圈而这个过程你的心率必须保持在130或以下接下来你就是保持这一切当你觉得舒服了之后，可以加快踏频，当踏频加到130左右了，保持达到之后加大档位重新来这么一来你能达到持续的有氧运动，可以练耐力而且不会因为过多的无痒运动而导致肌肉分泌乳酸影响训练持续时间和效果
跑步锻炼与骑车锻炼有何区别 骑行和跑2113步都是热受好评的有氧5261运动，实际上，相对跑步来说，4102骑单车能达1653到更好的运动效果，究竟是为什么呢？让我们一起来看看吧！一、跑步和骑单车的身体变化比较1.心跳数—虽然骑单车相对轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到！2.热量消耗—表面看起来跑步的热量消耗为单车的一倍以上，但因为花费的时间不同，若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。(因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。二、骑车锻炼的重要发现实验结果：1.跑步—可强化小腿肚的肌肉2.单车—可强化大腿的肌肉、肠腰肌(髂腰肌)大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌(髂腰肌)，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，。
每天骑动感单车和每天跑步哪个对减肥更好 一旦适应了跑步机 就需要换其他的有氧运动了 所以说这没有绝对的 运动应该经常换才能对减肥有好处 但让不论使用哪种运动办法 饮食也是必不可少的 低脂高纤维的饮食很重要 。
