打坐盘腿练习方法（双盘） 1、单盘：（1）在原有的基础上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上。（2）然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好。左右练习相同，方向相反。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力。（3）因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧。否则，对练习双盘不利。2、双盘：（1）经过上述的锻炼，练习者的下肢关节已经初步的具备了双盘的基础。但是，要想练好双盘打坐，还要进行双盘练习，在练习时，也应本着循序渐进的原则。（2）先以半小时为度，继而四十分钟，乃至一小时，或更长时间。在坐时，还应本着左右同进的原则。最好在每次练习中先左而后右，或先右而后左，因人习俗而行。3、盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。而单盘是双盘的过渡。扩展资料：1、打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教。
谁能告诉我静心的好点办法？ 睡觉吧。为您推荐： 你可以试一下如下的方法，盘腿打坐，双手叠压手心向上，自然放在双腿中央，靠近腹部。用腹式呼吸，做假寐状，调匀呼吸。即可实现静心。。
第一次打坐盘腿手掌自然掌朝上放膝盖，闭着眼睛看到多种颜色的云雾，（身体发热）刚开始橙红的对接成圆 你打坐为什么 为的是感应吗 我知道入定 修的是禅定 考验的是定力 专一 这样对修佛法专一 去除杂念 如果你打坐为的是感应 那你心中无佛 佛缘浅 佛根浅 智慧浅 诚心浅 是感应不到的 至于你说 第一次打坐就能感应到云 那么云是世间的东西 你的是人的第六感 科学医学都可以解释出来的 所以修什么 都要得其法 心中有佛 佛中有你 专心念佛 梦中都可以遇见 至于打坐 练习定力 叫入定 你的动作对 但是 要一切为空 物我两界 呼吸从粗到细 神识从粗到细 而且身上很快乐 很舒服 神识（不是想 想是六根中的眼 耳 鼻 舌 身 意中的意）既然要物我两界 就是第八识 神识 就是不是自己所想，但是注意 入定不要胡思乱想 就是保持无我的清醒 这样你进入一动不动 会很舒服 这样 你就会很专一 这样以后你不管干什么 都会事半功倍 进入状态 但是 入定 有点难啊 凭你今天的表现 我感觉 你应该没问题 到网上 你去查查 入定吧 对你 可能会有所帮助
