晚睡晚起如何调整为早睡早起？ 坚持早睡早起，就能改掉晚睡晚起的坏习惯。我以前也是经常刷手机到2.3点才睡，后来参加了一个运动减重活动每天要打卡晒圈晒晒步数，没办法只能早起接过步行送女儿上学的重任，然后去公园跑步，中午休息半个钟然后又要送女儿去上学，回来去健身房。刚开始累的每天晚上沾床就睡着。
怎么养成早睡早起的习惯 先试着不要睡午觉，其次是晚饭尽量少吃，晚饭吃太多肠胃蠕动不利于入眠。睡前不要玩手机，蓝光会影响睡眠。白天适量运动，让身体感到疲惫。生物钟是需要慢慢调整的，根据个人情况调整时间长短不一，要耐心。
如何养成早睡早起的习惯？ 我觉得吧！要想养成早睡早起的好习惯，就要有一个好的规矩，俗话说：无规矩不成方圆。咱们来定规矩：1.早睡早起，刚开始肯定是很难得，但为了美好的生活，健康的身体，我们要克服，最简单的定闹钟2.晚上睡觉前4小时不要进食3.9点上床，不要玩手机闭眼冥想4.其实晚上我们也可适当的散步有助于睡眠5，一定要按自己定制的规矩来实现自己的终极目标，早睡早起！加油＾0＾相信自己！希望能帮助友友们！
