如何跳得更高？ 时刻点起脚跟
如何跳得更高 楼主你好 首先说明一下 我不是去上搜索 粘贴 来骗取楼主分数的 这些楼主应该自己能做到 我就想好好帮助楼主 说点有用的 我现在在烟台念大学 我182 主要打小前锋的位置 但是由于我身体比较强壮 所以 在路人战中 一般客串中锋 嘿嘿 但是我在高中的时候就郁闷啊 我跳的不是特别高 但我位置感比较强 意识比较好 所以抢篮板还是很犀利跌 但是到了大学不行了 很多跳的比我高的 所以 我就想办法 跟一个大学教授学的啊 他是北体毕业的 他告诉我的 很简单 一开始可以不负重的 在宿舍联系就行 双腿并在一起 站立好 抬起脚后跟 脚掌着地 就这样反复练习 让脚和跟腱感到很酸 要坚持的 住一段时间 就可以负重练习 再过一段时间可以单腿负重 你狐疑跳的很高 很有用的 记得给我悬赏啊 祝愿楼主篮球打得越来越好
如何跳的更高 楼主，说句难听的！你的弹跳真的是水的可以啊，本人1.76跳起可以双手抓框，不过也有些许勉强。归入正题，首先我得知道你的体重，在球场上你的位置是什么啊？1.如果你是小前锋的话真的太差劲了，因为那个位置需要速度，弹跳的！力量要求比较低！2.如果你是大前锋或者是中锋的话，你必须要有强硬的扎位，需要力量！终上所述，本人给你提两点建议，如果你决定好打内线的话，最好就是先练好下盘力量，也就是说大腿力量的训练，所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。还有就是小腿的训练，第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。本人觉得这样做是最有效的，亲身试验过！最后一点就是，弹跳训练提高是没有速成的，这需要持之以恒，非一朝一夕能够达到的！需要很长的一段时间。而且训练后要注意补充蛋白质！
