时间如白驹过隙,匆匆流逝,恍惚间我们已经来到了一年中最热的三伏天,入伏后,代表着空气湿度会加剧,头顶火热骄阳,“桑拿模式”正式开启,在很多人的观念中,觉得三伏天里最重要的是防暑。事实上恰好相反,防寒才是关键。为什么要这么说呢?
因为三伏天开始后,人体阳气达到顶峰,毛细血管始终保持扩张形态,一旦着凉,寒邪便会伺机而动潜入体内,造成着凉感冒,并且很多人三伏天吃冷饮没节制、长时间吹空调、风扇,就会造成内寒。假如“寒”在肠胃,会引发恶心呕吐、拉肚子;假如“寒”在肺脏,会造成鼻炎、干咳。除此以外,非常容易引发风湿关节炎、颈椎病等问题。
1、保持合适的温度
三伏天吹空调:26℃最适宜
在酷热持续高温的状态下,入睡成了一个最大的的难题。炎热流汗,肌肤黏乎乎的,为了凉快,将空调的温度调得很低。有时候温度差的因素也不能忽略。我们的身体有一定的恒温能力,可是也别把这个能力看成是万能。建议,室内室外温度差在8℃~10℃左右最适合,因此室温保持在26℃左右是比较适宜的。
大家都知道,人体的肠胃很娇气,需要精心呵护,喜热不喜冷,三伏天喝冷饮,会降低人体的温度,从而影响肠胃的功能,非常容易造成脾胃失调,乃至拉肚子。夏天胃口旺盛,喜欢吃大鱼大肉,而水果蔬菜却吃得少,这会使得人们的人体维生素缺乏,造成上火等一连串的健康问题。夏天,人体的出汗量和水分蒸发量都大大增加,假如只喝饮料汽水,不喝水,尿里中的代谢成分不能非常好溶解,晶体堆积,易产生结石。并且长时间摄入含糖饮料非常容易长胖。
许多人觉得,夏天温度高可以不吹干头发就睡,但事实上这是很不好的习惯!夏天天气热容易出汗,所以为了凉爽,洗澡特别勤。但是洗完澡后有的人头发湿乎乎的,就直接坐在空调屋子里,更有甚者居然头发不吹干就入睡,殊不知这非常容易造成“湿邪”趁虚而入。人的头部有很多重要的细胞组织,因此,不管夏天天气多热也要把头发吹干再入眠。
身体冲着空调直吹非常容易得“空调病”,出汗对着空调使劲儿吹,湿气就轻而易举地进入我们的身体,从而破坏身体能量循环,本要排除的汗液就会淤积在我们的体内,很容易引起感冒、腹泻,严重的还会导致关节疼痛、手脚冰凉麻木等情况,对于长期坐办公室的人来说,时间长了还会得颈椎病。所以即使是夏天,也不能一直冲着空调吹,最好是每隔三个小时就通风一次,建议多喝水,或者在室内放一个加湿器,没有加湿器的话,可以放一盆水。
绿豆汤应当算得上夏天里深受各位朋友喜爱的饮品,不仅可以去火还能补充所需水分,非常容易导致维生素和矿物质等营养元素外流,而绿豆中恰好含有有很多的无机盐和维生素,对我们的身体有非常好的补充作用。炎热的三伏天喝上一碗冰冰凉凉的绿豆汤,不仅可以有效地补充外流的营养元素,还可以清热去火,令人身心愉悦。
总之酷热的三伏天,养生千万别大意,选择适健康的生活方式,防止因为酷热导致的疾病,是非常有必要的。此外还一定要注意每天早睡,不要熬夜,睡前用38℃-45度的温水泡脚,可祛湿,也能让我们从此睡个好觉。还能让汗液及时地排出体外,顺带着将湿气随同汗液一同排出。以上就是三伏天如何养生的一些方法,大家在平日的生活里切不可因小失大,因为我们的一些不良习惯从而损坏我们的身体机制,得不偿失。