时间如白驹过隙，匆匆流逝，恍惚间我们已经来到了一年中最热的三伏天，入伏后，代表着空气湿度会加剧，头顶火热骄阳，“桑拿模式”正式开启，在很多人的观念中，觉得三伏天里最重要的是防暑。事实上恰好相反，防寒才是关键。为什么要这么说呢？
因为三伏天开始后，人体阳气达到顶峰，毛细血管始终保持扩张形态，一旦着凉，寒邪便会伺机而动潜入体内，造成着凉感冒，并且很多人三伏天吃冷饮没节制、长时间吹空调、风扇，就会造成内寒。假如“寒”在肠胃，会引发恶心呕吐、拉肚子；假如“寒”在肺脏，会造成鼻炎、干咳。除此以外，非常容易引发风湿关节炎、颈椎病等问题。
1、保持合适的温度
三伏天吹空调：26℃最适宜
在酷热持续高温的状态下，入睡成了一个最大的的难题。炎热流汗，肌肤黏乎乎的，为了凉快，将空调的温度调得很低。有时候温度差的因素也不能忽略。我们的身体有一定的恒温能力，可是也别把这个能力看成是万能。建议，室内室外温度差在8℃~10℃左右最适合，因此室温保持在26℃左右是比较适宜的。
大家都知道，人体的肠胃很娇气，需要精心呵护，喜热不喜冷，三伏天喝冷饮，会降低人体的温度，从而影响肠胃的功能，非常容易造成脾胃失调，乃至拉肚子。夏天胃口旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而水果蔬菜却吃得少，这会使得人们的人体维生素缺乏，造成上火等一连串的健康问题。夏天，人体的出汗量和水分蒸发量都大大增加，假如只喝饮料汽水，不喝水，尿里中的代谢成分不能非常好溶解，晶体堆积，易产生结石。并且长时间摄入含糖饮料非常容易长胖。
许多人觉得，夏天温度高可以不吹干头发就睡，但事实上这是很不好的习惯！夏天天气热容易出汗，所以为了凉爽，洗澡特别勤。但是洗完澡后有的人头发湿乎乎的，就直接坐在空调屋子里，更有甚者居然头发不吹干就入睡，殊不知这非常容易造成“湿邪”趁虚而入。人的头部有很多重要的细胞组织，因此，不管夏天天气多热也要把头发吹干再入眠。
身体冲着空调直吹非常容易得“空调病”，出汗对着空调使劲儿吹，湿气就轻而易举地进入我们的身体，从而破坏身体能量循环，本要排除的汗液就会淤积在我们的体内，很容易引起感冒、腹泻，严重的还会导致关节疼痛、手脚冰凉麻木等情况，对于长期坐办公室的人来说，时间长了还会得颈椎病。所以即使是夏天，也不能一直冲着空调吹，最好是每隔三个小时就通风一次，建议多喝水，或者在室内放一个加湿器，没有加湿器的话，可以放一盆水。
绿豆汤应当算得上夏天里深受各位朋友喜爱的饮品，不仅可以去火还能补充所需水分，非常容易导致维生素和矿物质等营养元素外流，而绿豆中恰好含有有很多的无机盐和维生素，对我们的身体有非常好的补充作用。炎热的三伏天喝上一碗冰冰凉凉的绿豆汤，不仅可以有效地补充外流的营养元素，还可以清热去火，令人身心愉悦。
总之酷热的三伏天，养生千万别大意，选择适健康的生活方式，防止因为酷热导致的疾病，是非常有必要的。此外还一定要注意每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的温水泡脚，可祛湿，也能让我们从此睡个好觉。还能让汗液及时地排出体外，顺带着将湿气随同汗液一同排出。以上就是三伏天如何养生的一些方法，大家在平日的生活里切不可因小失大，因为我们的一些不良习惯从而损坏我们的身体机制，得不偿失。
