人们常说，肠胃年轻则人年轻，可见肠胃对人体的重要性。肠胃主要起着消化食物、吸收营养物质的作用。现实生活中，很多人拼命工作，常常一天三顿没有规律，好不容易吃一餐饭又胡吃海喝，暴饮暴食，冷热酸甜一次性搞个够，这些不良的生活习惯和饮食习惯都对肠胃造成了很大的伤害，也让身体缺乏营养。
肠胃吸收好，身体营养才能跟上。肠胃不好的人，平时做到这3点，有助于改善肠胃的吸收功能。
1.避免空腹喝牛奶
很多人都喜欢睡前喝牛奶，牛奶确实对我们身体有很大的益处。但是肠胃不好的人，想要肠胃吸收好，最好还是避免空腹喝牛奶。当胃内没有食物时，牛奶中丰富的蛋白质和糖分就会使胃酸分泌增多，肠胃受到伤害。对于肠胃不好的人，我们不建议采取晚上喝牛奶的方法来改善睡眠。平时喝牛奶时也一定要先吃点东西，以免肠胃受损。
2.规律吃饭
肠胃功能下降多与长期不规律吃饭有关。一天吃个早饭，下班后才能吃晚饭，或者吃一些不健康的食物，都容易损伤胃黏膜，造成胃溃疡或者消化不良。日常生活中，不管生活和工作多忙，一定要按时按量地吃饭，不要暴饮暴食，也不要吃辛辣刺激的食物，这样我们就能拥有一个好的肠胃。
3.适量运动
每周三次以上有规律且适量运动可以加快胃肠的蠕动，使肠胃更健康。适量的运动也能促进人体的血液循环，使肠胃更好地吸收营养物质。肠胃不好的人推荐慢跑、瑜伽、太极拳运动方式。我们在日常生活中还要避免熬夜，熬夜会加重肠胃的负担，使肠胃得不到休息，它也会使我们的免疫力下降，肠胃功能出现失调。每次吃饭的时候就专心吃饭，不要想一些不开心的事情。
带着消极的情绪进餐，也会使肠胃吸收不好。多吃香蕉、苹果、木瓜、芋头、山药等这些对肠胃有好处的食物。有条件的可以每天喝一杯酸奶，酸奶中含有益生菌，它能够调节肠道菌群，保护肠胃黏膜，使肠胃更好地吸收营养物质。
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