运动负荷的量和强度分别是通过哪些指标 运动2113负荷的量由运动量来表示5261，运动负荷的强度由运4102动强度表示。1、运动量运动量（Amountofexercise）也称“1653运动负荷”，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量，由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。2、运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。扩展资料有节奏地逐步加大运动负荷的做法如下：1、运动锻炼时合理搭配各项运动应合理搭配不同性质、不同强度、适宜密度的项目，可将运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小的走、投与强度较大的跑、跳等内容的组合。2、及时调节运动负荷据瑞典生理学家研究，当锻炼后的自我感受“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样就可以通过自身感受。
如何利用血尿素评定一个训练周期的负荷 ①在训练中血尿素含量不变；2113②在训5261练期开始上升，然后逐渐恢4102复正常；③在训练期中始终升高1653。第一种类型说明运动量小。第二种类型是运动量足够大，但身体能适应；第三种类型说明运动量过大，或在上一周期训练后身体还未恢复下进行训练，这时就要对运动量控制。(表4—4)如果在一次训练后，血尿素超过50毫克％，就是运动量过大，一定要调整运动量。因此，运用血尿素这一指标评定身体对训练的适应时，选用的课应是大运动量的课，在训练前、后及次日晨取血测血尿素。如评定一个训练周期情况，可在训练周期开始，中间和结束的早晨取血测定。
如何理解运动负荷的构成？并说明训练中如何保证负荷的适宜性？ 体能训练在足球中尤为重要，其目的是要让球员在球员在球场上进行高强度运动，可以分为两个部分—有氧训练和无氧训练。国际足联和欧足联设立专门调查组对队员场上体能情况。
