乳酸堆积怎么办 运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全，产生乳酸，大量的乳酸堆积会使肌肉产生酸胀、疲惫的感觉，可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。
解决乳酸堆积的办法 运动过后乳酸堆积的解决方法生命在于运动，然而运动过后往往出现乳酸堆积的现象，下面建议几点解决办法，聊供参考：1、有氧运动上面说过了乳酸的主要形成是因为，运动中缺少氧气的参与，持续的有氧运动会增加肌肉组织的供氧，增加代谢速度从而使乳酸代谢尽快掉。因为在有氧运动的条件下，乳酸会重新参与有氧代谢，这个原理有点类似火燃烧时会产生一氧化碳和二氧化碳，二氧化碳就是消耗完全的代谢物，而一氧化碳则是未消耗完全的代谢物，同时它也可以燃烧供能，如果说人体是一车燃烧的煤炭的话，一氧化碳就是乳酸。这也是为什么有的朋友在运动一段时间后，觉得身体又没有了酸胀感，这说明你的身体已经逐渐开始适应了。应对方法：慢跑。2、整理、拉伸运动拉伸和整理运动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛，改善肌肉血液循环，减轻肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲劳，对预防运动损伤发生 也有良好作用。应对方法：。
运动乳酸堆积怎么办？ 运动乳酸堆积，我们可以通过适量的伸展肢体，并且用热水来促进血液的流通，同时我们用手揉捏酸痛处，可以有效地减少肌肉酸疼的时间，同时要注意休息，不要过多的运动，要注意运动。
