每天运动多久才能达到锻炼身体的效果啊 我是2113健身教练跑步每天坚持30分钟5261以上的减肥效果4102不错，但1653是也不能每天都跑有氧运版动每周3次就行，之后锻权炼腹肌的训练可以每天坚持做，胸肌徒手锻炼的项目俯卧撑是最好的，只要您能合理的安排俯卧撑的运动量，休息时间，就一定可以练好。最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答
每天做激烈运动好还是隔一天效果好 剧烈运动后，肌肉都需要充分的休息，这样才能保证肌肉的增长和保护肌肉，不损伤身体每次剧烈运动后，肌肉休息的间隔时间最好是2-3天（这个是针对健身锻炼的）不过像打篮球、踢足球这种剧烈的体能运动，就不用休息太久，隔天就好。
每天晚上运动半个小时后，需要做什么才能让。 合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃.运动方面呢，可以在早晚出去。
