为什么我总是睡四个小时就醒了 你好，为什么我现在晚上每次睡3到4个小时...

为什么我睡觉睡4个小时就会醒？ 睡到自然醒是最好的，但每天睡觉时间不要超过8个小时。睡四个小时就醒，证明暂时这四个小时的睡眠能够满足您身体需要，中午的时候可以用来补觉，晚上不要超过11点睡觉。别担心，不是什么病状，尽量不要熬夜，记得午休就没问题的。望采纳。最近总是睡三四个小时自然就醒了？ 这种情况，大致有两种可能…其一，失眠。如果是这种情况，那就有点严重了。你需要对症调理了！其二，你没有任何问题。你之所以睡到半夜就不困了，是因为…这些天休息充分，睡足了！为什么每天晚上睡三四个小时就醒 失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，造成失眠的原因很多。精神紧张、兴copy奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖百啡这些不良生活习惯也会造成失眠。调养方法如下：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自度然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的问音乐；眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；如果调养一段时间后，还是没有改善答，只有去医院了。我睡下的时候容易睡着，三四个小时就醒了，。 您好！您的这种情况可能是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调引起的。注意减轻大脑兴奋状态，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，。我今年21岁，为什么我每天只睡四个小时就醒了然后就 您好，短时间的睡眠时间不足，容易引起大脑神经系统的兴奋，因此并不会感觉到困乏的情况，这是很正常的。如果长期这样就容易出现失眠，生物钟紊乱，头晕头痛，恶心疲劳，神经衰弱等很多问题。建议您要调整自己的状态，避免生物钟紊乱，可以慢慢将生物钟调整治，晚上十点钟上床睡觉，早上六点钟起床，是比较健康的睡眠时间。另外，可以在睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水脚等，都有助于缓解失眠，提高睡眠质量。避免熬夜情况出现，千万不要过于劳累，白天适当的加强锻炼，也有利于提高睡眠质量！为什么我睡四五个小时就醒了，在就很难入睡 睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对\"睡个好觉\"只能是有害无益。二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做。为什么我睡四五个小时就醒了呢、？以前都睡 病情分析：你好，这个情况可能是一过性的指导意见：不是病态的表现，可能和体内激素水平有关，不用担心，机体会自己调整的为什么我上夜班每天都睡4个小时就醒。 你好，根据你的描述，通常像你这个年龄段，睡眠最少不低于8个小时，因此四个小时睡眠还是不足的，因此就出现白天瞌睡的情况。为什么我每天睡觉三到四个小时就醒了 病情分析：从你描述的症状来看，可能是有睡眠不好的表现，引起的原因可能是思虑太多，体内火气过旺，头颅疾病或者颈椎等问题引起的。指导意见：建议可以到医院神经内科进行咨询检查和治疗，采取中药进行治疗，注意休息，养成良好的作息时间，保持良好的心态，定期体检。你好，为什么我现在晚上每次睡3到4个小时。 你好！考虑有点神经衰弱，可以服用朱砂安神丸，或七叶神安片，或补心丹治疗。另外晚上早点休息，不要胡思乱想。忌酒茶等。

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