怎么练踩单车 这种难度动作一般都要先练好基础，不然非常容易受伤。1，任何练习都要准备运动，请慢跑400米操场2圈，记得，一定是慢跑。然后压腿运动，前压，坐压，立压，单腿压。目的是为了后面的强度练习。2，请在在直线上跑道上限定20米，冲过去后急速变向在20米来回跑。这样可以练习外脚裸的坚韧性。因为采单车外脚裸承受压力比较大。3，在40米左右，每隔5米放一个砖头，或者球，主要是这些点要大，然后绕跑。这样是为了练习单脚的平行性。4，同上，但要直跑，每跑一次停留瞬间，左右踩跨一次。5，同上，直跑，这次为单脚跨，实质就是练习固定踩单车了。6，以上除了慢跑外，其他基础最好都练习20分钟。中间休息，不能超过5分钟，一定要觉得很累才收手。7，就完全是技术练习了，模仿电视的动作进行吧。请在以上6点联系都腿脚都不酸痛为止再练
骑单车怎么训练体能 不知道阁下用的是那种类型的自行车，喜欢类自行车运动。我本人经常独身一人骑公路自行车周游。我认为本项运动体力消耗不是很大，如果上路上，就应尽可能的节省体力，尽可能的提高速度，二者其实是相矛盾的。有必要注意一下，自己的自行车结构是不是最省力的结构，如车座的高度，前把与车座见得距离，上身的倾角等，这些都是影响您正常骑行的关键因素，搞不好是很费力的。这项运动很不错，领略祖国大好河山，体会何地人文，尽情享受那份自由和奔放带来的快乐，其实只要是您最终的计划完成了其实速度快慢是没必要太讲究的，应为这项运动重在体味过程。但是 安全第一哈哈。我的头山下巴上缝过五针是在一个三公里长的隧道里摔。其实好多东西咱们不能要求太高，关键是咱们尽力了，咱们真正快乐了。现在体力也不行了，当初自己的记录是，日行纯山路一百公里，日行平路250公里。哈哈 安全第一。
练习踩单车足球技巧的简单方法，踩单车技巧就是一个节奏控制大于普通意义上身体素质的训练，节奏控制的重要性你去看齐祖的盘带就能明白了，盘带过人最高的境界就是：带得很。
