饭后多久可以运动？ 饭后多久可以运动，饭后多久可以做运动？这个没有绝对的界限，因人而异，同时也由您吃过的饭菜而决定。如果您的消化功能强，那么饭后隔较短的时间就可以运动，反之则长。。
饭后多久可以运动？ 饭后2113多久可以运动要根据饭后运动类5261型来定，低强度的半4102个小时到一个小时，高强度的两到1653三个小时。1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。扩展资料：饭后不宜做的事情：1、立即吃水果很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。2、饭后饮浓茶中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良，。
饭后多久可以运动最好 饭后什么时候运动合适2113，需要综合评5261估以下注意事项：1.吃了多少轻食：饭后30分钟可做4102低强度的有氧运动1653(一般来说，是散步走，或是悠闲骑单车)。一般量(一个盒饭)：建议饭后一小时运动。大量或吃到饱：建议饭后两小时再开始运动。2.吃了些什么要减少血糖上升太多太快，需要减少吃高醣类食物，更精确来说，是避免高升糖指数的食物如白米饭、面包、面条、等，建议饮食中多搭配高纤维食物如蔬菜，或是适量油脂，以降低血糖上升的速度，就不用急着饭后30分钟运动。3.运动强度依一般进食量(一个盒饭)来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度(快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
