跑慢些，跑久些；如何做到正确跑步？ 对寻常老百姓来说，跑步经济又有效，是健身项目的首选。然而，跑步看似简单，如果动作不规范，也会产生运动性损伤。因此，要想“跑”出健康，还需健康跑步。健康诊断在跑步过程中，经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒你，你的跑步方法是不正确的。1．肚子疼。主要原因是由于在正式运动前，未进行准备活动。心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”；或是饭后、饮水后，使肠系膜受到过分牵拉。正确的做法是减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。2．肌肉酸痛。小腿肌肉酸痛，这属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解释放能量。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。可以用下面的方法来处理：热水烫脚、按摩、洗腿。3．肌肉痉挛，俗称腿抽筋。这是一种强直性肌肉收缩不能缓解放松的现象。冬季多发。天冷，未进行准备活动，或小腿肌肉受到冷的刺激，均会引起肌肉酸痛。当发生肌肉痉挛时，请注意保暖、牵引、按摩。4．胸痛。运动中呼吸不均，没有用鼻子呼吸，冷气吸入肺，肺血管收缩，血液循环障碍，长时间挺胸跑。
java循环越跑越慢为什么？高手进 慢的原因是你在对List的循环中使用了List的get函数.典型的\"Shlemiel喷涂算法\"，所以越跑越慢啊.List里是一个链表，get方法会从头一个个地数，越到后面，数的时间就越长.所以会慢.你应该修改方式，用下面的方法进行循环：for(Iterator it=list.iterator()；it.hasNext()；{Map map=(Map)it.next()；}
那能再给讲讲怎么吃促进血液循环，给点建议吧谢谢！！ 那能再给讲讲怎么吃促进血液循环，给点建议吧谢谢！血液循环的好是说血液跑得顺畅，循环不好自然就是说，血液跑得比较慢啦，不顺畅，因为血管因体寒而变窄。。
