为了跑马拉松，应该怎样训练和准备？跑水站工作总结

2021-04-10知识5

PDCA循环总结原发布者：麦葳baby 原发布者：麦葳baby 哲理故事轻松开篇—2018/1/191小故事—汉斯＆比尔的故事汉斯：身强力壮，吃苦耐劳，人缘好他的方法是—首先快速找到距离较近的水井买。

第一次跑全马需要做哪些准备工作？说说你跑全程马拉松的经验，最好有实际指导作用。全马，我跑了有10几场了，就来说一说第一次跑全马需要做哪些准备？。