每次运动多少时间后身体才开始燃烧脂肪？ 你要合理安排训练计划，运动时间必须在30分钟以上，因为只有在30分钟后才会消耗燃烧你身体内的脂肪。如果你是一般健身人士，一开始真的不要在意运动时间或者运动强度，动就。
减少脂肪所需的运动时间或者其强度 快速跑步30min以上，开始燃烧脂肪，走路40min左右，游泳很消耗。只要你感觉运动时由很累变得不很累，就是开始燃烧脂肪了，强度一般因人而异，所以还要靠你自己感觉，就好像跑步，有一段时间你觉得自己很累，坚持住，后面就不觉得累了！
跑步多少时间减掉全身脂肪？ 跑步会使体内脂肪减少，但不会减掉全身的脂肪，人的正常体脂肪含量男性15~20%，女性25~30%，跑步消耗的热量1小时消耗350大卡，相当于33g脂肪的热量。而且关键的是跑步坚持30分钟之后会使人的基础代谢率增加，就是说跑完后安静的时候消耗的热量也要比不跑翻倍，这个热量消耗比慢跑时消耗的还可观的多。但是跑步的问题是跑步之后人体消耗多，容易产生饥饿感，产生的饥饿感会使人不知觉得吃东西速度加快，食量大增，增加的食物热量可能比跑步消耗的还要多，这是有的人跑步后反而发胖或者反弹的原因。这个就需要吃东西细嚼慢咽，每口嚼20下，以及运动之后饭前30分钟吃个水果，改善饥饿感来控制，就会使跑步达到应有的减肥的效果。扩展资料：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。人体体温24小时内不完全一样，早上4时最低，18时最高，相差在1℃以内。按照生物钟来安排作息制度，能提高工作效率，。
