记录自己的一日膳食 根据中国居民平衡膳食宝塔评价优缺点 该怎么写 1.从你自己一天的食物多样性来写，是以谷类为主还是以动物性或者植物性为主2.看你自己的能量需求，计算你一天的食物摄入总能量，再计算总能量消耗（x=BEE+食物特殊动力作用+体力消耗能量）看你是能量是负还是积累下来了
根据中国居民膳食指南和膳食宝塔 谈谈怎样作到合理营养 平衡膳食 一 食物多样、谷类为主 人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。。
. 中国居民平衡膳食宝塔的内容是什么 中国居民的平衡膳食宝塔共分5层，包括我们每天应吃的主 要食物种类。①谷类食物是基础，包括杂粮与薯类，位于底层，每 人每天应吃300~500克。②蔬菜和水果位于第二层，每天应吃 400~500克和100~200克。③鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于 第三层，每天应吃125~200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50~100 克，蛋类25~50克）。④奶类和豆类食物占第四层，每天应吃奶 类制品100克，豆类及豆制品50克。⑤第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。膳食宝塔建议的食物量膳食宝塔建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量，而是一类食物的总量。膳食宝塔建议的各类食物每日摄入量是一个平均量，不是每天必须严格遵守的膳食配方。每日膳食中应尽量包含膳食宝塔中的各类食物。但无须每日都严格照着膳食宝塔建议的各类食物的量吃，重要的是一定要经常遵循膳食宝塔各层中各类食物的大体比例。在一段时间内，比如一周，各类食物摄入量的平均值应当符合膳食宝塔的建议量。
