有氧运动会消耗肌肉吗？ 有氧运动会促进“分解”代谢2113，进而干扰影响快肌纤维5261的成长。蛋白质虽然不会很容4102易的参与能量代谢，但1653时间较长的有氧锻炼中蛋白质也会参与供能。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸对（肌肉生长非常重要的一种氨基酸）。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。扩展资料有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。参考资料：-有肌肉分解
有氧运动会减少肌肉吗 你好，根据你的描述，你的体重54kg，身高1cm57，体质指数19，偏瘦，从你提供的图片来看，父母是腹肌，没有脂肪，不需要再过分的去锻炼，只要保持这种身材就可以了。
有氧运动多长时间开始消耗肌肉 超过211340分钟就会开始消耗肌肉。在最开始5261进行有氧运动的时候，身体内4102贮存的脂肪会当做燃料被消耗掉，同时1653血液，肌肉和肝脏中的糖元也会被消耗，在身体消耗掉完大多糖元后，肌肉消耗开始加速，一般这个时间是40分钟左右。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸—对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。为了消耗更多的热量，在有氧活动中就要一定的强度，理想的方式是达到最大心率的70%以上。而力量练习的目的是增加肌肉，在理想的重量下用正确姿势每组重复6～12次为佳。扩展资料美国心脏协会指出，每周3～4次、每次至少30分钟，以最大心率的50%～75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用，并显著减少相关疾病的危险。有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。采用徒手定位的肌肉抗力练习，无运动创伤之忧，成为静力训练中加速血流，促进代谢，舒筋活络的健身方法。这种锻炼，氧气。
