怎么才能跑得快？ 我是一名健身教练，想要提高百米：加强频率，步幅和爆发。频率的加强是靠平常的热身运动来决定的，比如说多做高抬腿，小步跑，和后蹬，高抬腿讲究速度和标准程度，小步跑要做30米左右再逐渐过渡到跑上面，冲出去20米左右停下就好了，不要制动的停住，自然的放松停住就好，要不很伤膝盖。后蹬要快和爆发，最大的运用双腿的配合。最重要的是加强力量训练，做深蹲。一星期两次，一次大的，一次小的。蹲完就做高抬腿和跑的结合，20米左右就好。做这些的前提是：做好热身运动！一定要做好！要不很容易受伤。尤其是做力量的时候。我说的方法是短时间内提高的方法。最后祝你健身愉快，如有健身疑惑可以问本教练解答
怎么才能跑得快 加强腿部的肌肉训练，多多练习三步呼吸法，每天坚持有计划地进行短跑冲刺，一定要定个成绩来限制自己，生活中能跑得尽量跑跑，一定要要多快就多快，最好有个对手跟你拼。你可以带沙袋，跳楼梯，爬楼梯，等等.祝你成功！
跑步怎么才能跑得快 您好，根据你描述的情况建议在比赛前20分钟要做好热身工作，活动一下关节，跑步的时候要用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸，脚后跟尽量要掂起来，不要着地。
