体育锻炼的效果应该从哪些方面进行自我评价 身体素质，精神状态，各个指标的测试，包括身体上各个功能的测试，以及体育运动项目的测试
如何科学评价体育教学效果 体育教学是教育的组成部分，是全面发展身体、增强体质，传授体育的知识、技术、技能，培养道德和意志品质的有组织、有计划、有目的的教育过程，与德育、智育和美育密切配合，是培养全面发展人的一个重要方面。考试作为教育过程中的一个环节，是保证繁育活动实现教育目的的一种手段。由于考试客观上评价教学的质量，教学双方都客观地追求着考试的好的结果。当考试的评价内容、方法与教育目的相一致时，考试就是一种教育手段，引导着繁学双方朝着繁育目标前进。在进行紊质教育改革中，科学地对待考试，充分调动学生学习的积极性，增强学生对体育课的憎感和兴趣，培养锻炼的意识和习惯，具有现实意义。本文拟作一探析，以期在科学性、全面性、系统性、标准化原则的基础上寻找出一条新途径。l对教学质量进行定量评价教育过程中的考试，是学校教育评价体系中一种最常用、为社会和学校认可的、对教学质量进行评价的手段。它利用科学的方法收集数据，对教学活动的质量进行准确的定量评价。一是过程性的评价。评价教学双方在实现教育目的过程中进行，以期获得反馈信息，改进教学活动。二是结果性评价。评价教学双方活动的结果是否达到既定的标准，达到标准的程度，对被评价对象的活动
体育评价的方法有哪些？ 所有的健康运动都有三个特点：一是适合自己的；二是身体能够接受的最大运动量；知三是运动量和时间要均衡；运动以多为好，但有个限制，简单理解就是今晚的锻炼要用明天上班的时间睡觉补偿，那就是过量，有害而无益了。瑜伽锻炼讲究心境和动作统一，所以舒适的心情很重要道，这心情能保持的时间是多少？你运动多久会疲惫？在这些你能达到的“极限”之前，就是你最适合的练习时间。常规室内运动是两个小时，你可以根据上述内容反复调试自己的最佳练习时间，记住要均衡，根内据生活规律、工作时间、餐饮时间、体力接受程度调试最佳的练习时间后，保持每天的均衡锻炼。特别是你要练习出自己的瑜伽生物钟（自然开始，自然结束）容那就是最佳境界了。
