天气炎热,大家注意防暑 夏天防暑降温小常识以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较。看短信的小朋友注意了,最近持续高温,我谨代表党中央国务院提醒你,一定要注意身体啊,要注意防暑哦。O^下面是天气热注意防暑的短信内容,快来围观吧。。白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。yuwenmi小编整理了天气炎热注意防暑寄语,欢迎欣赏与借鉴。1)适量饮淡盐水凉茶绿豆汤等,不可过度吃冷饮。天气炎热,如何防暑? 炎热的夏天,身体的挑战就是高温,动不动就能有一身汗,这是身体对于高温做出的适应,这是身体很好的防暑功能。要做好防暑,除了脱离酷暑环境,就要增强身体的适应机能,关键点就是补水补营养。高温下的身体,大量汗,丢失水分同时丢失多种矿物质及维生素。钠、钾、微量的钙和镁、水溶性的维生素C和多种B族维生素,还有少量水溶性的含氮物。水和钠丢失超过体重5%,出现血液收缩,体温升高,出汗减少,口干,头晕,心悸等中暑症状。血钾及维生素B1的丢失,分别可使机体对热的耐受力下降。高温失水失使消化液减少,食欲减退,营养摄入可能减少或不足,而高温增高基础代谢,机体适应高温的应激、体温调节,对能量的需求反而增加。这些身体变化就要求我们要及时补水及营养。防暑对策—补水补营养两不误的策略① 豆汤与运动饮料补充汗液丢失能运动饮料的优点是便捷,实际上各种豆汤也有异曲同工之处,并且还有运动饮料不能替代的好处。豆类富含多种B族维生素,也富含钾。故绿豆、黑豆、扁豆煮的汤,传统作为夏天解暑饮料有道理。黑色、绿色、红色的豆子皮还含有丰富的多酚类物质,有抗氧化作用,煮时融入汤,对应对暑热的应激状态有帮助,而这是运动饮料所没有的。特别是绿豆皮中。
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