推荐每天补钙800mg，吸收率却只有20-30%，相乘，最后真正吸收到体内的也就200mg左右吗？ 摄入量和排出量的数据整理

谢邀。抛开数据谈减肥，基本都减不了肥！题主说：为什么我运动了也控制饮食了，但是就是不掉秤？显然忽略…维生素C每天的摄入量该怎么算？ 搜查得出，每天维生素C的摄取量100mg就够了，多的会排出体外，上线1000mg每天，超过2000mg每天就会怎样怎…什么是氮平衡、正氮平衡及负氮平衡？ 氮平衡：在营养学上，把摄入蛋白质的量与排出蛋白质的量之间的关系称为氮平衡。氮平衡等于摄入氮减去排出氮，排出氮包括尿氮、粪氮、皮肤等氮损失。正氮平衡：健康成人应该维持在零氮平衡并富裕5%。如果摄入氮多于排出氮时，则为正氮平衡，儿童处于生长发育阶段、妇女怀孕时、疾病恢复时以及运动和劳动需要增加肌肉时都应该保持适当的正氮平衡，来满足机体对蛋白质额外的需要。负氮平衡：摄入氮小于排出氮时为负氮平衡，人在饥饿、疾病以及老年时往往处于这种状况，应注意尽可能减轻或改变负氮平衡，以促进健康、促进疾病康复和延缓衰老。扩展资料氮的摄入量和排出量的关系可用下式表示：B＝I－（U＋F＋S）B：氮平衡；I：摄入氮；U＋F＋S：排出氮（U：尿氮；F：粪氮；S：皮肤氮）长期不恰当的正氮平衡和负氮平衡都可对人体造成危害。例如：负氮平衡的时候，表明体内蛋白质的合成量小于分解量。慢性消耗性疾病，组织创伤和饥饿等就属于这种情况。蛋白质摄入不足，就会导致身体消瘦，对疾病的抵抗力降低，患者的伤口难以愈合等。当摄入的氨基酸少于消耗的氨基酸时，将物摄入的出现如营养不良、腰酸背痛、头昏目眩、体弱多病、代谢功能衰退等症状。此时就应该根据。蛋白质摄入量该参考哪个？ Livestrong.com 我们蛋白质的消化速度是10g每小时。换言之，你假如早上吃了1000g蛋白质，你午饭晚饭没吃，你还是蛋白质缺乏【因为多吃的都排掉了】。所以三餐需要均衡，。

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