怎样提高深度睡眠？希望专业人士帮忙 失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。睡前一杯牛奶是最安全有效的方式，不建议过多依赖药物，中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。(7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。(8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。一、成药自疗法(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。
美国留学的新生入学应该注意哪些？ 中美教育制度千差万别，有哪些方面要特别注意的。PART1 6件我希望自己在大一就明白的事 你父母给你的大学指导册，其中含金量多少你也是知道的。通常情况下，它们都是些和。
为什么现在很多大学生上课都不愿听讲？您好，我是教大育小。许多大学生不愿意听呢已经不是什么秘密了。这难道是社会的退步，是学生的堕落么？任何时代，大学生都是一种：-。
