为什么每晚慢跑40分钟,半个月一斤没瘦 慢跑2个月一斤没瘦

慢跑了半个月一斤也没瘦 注意饮食，适量运动.这是总原则。至于你练了一个月没瘦下来，我想可能是运动方法有点问题，可能运动量不够，给你个建议啊：你可以用变速跑的方式，先快速跑20秒，然后慢跑2分钟，这是目前国际上研究出最好的减肥方法。然后是注意饮食，早上吃清淡一点，但要有营养，保证一天的身体需求，中午要控制，以水果为主，晚饭注意了！最好吃稀饭，一碗就够了！不过见的同时要注意身体啊！我慢跑减肥半年瘦了30斤，可最近这2个多月慢跑一斤没减，这几天改成快走，马上就瘦了几斤 半年瘦掉30斤成绩已经不错了 慢跑该快走 调动的肌肉群有所不同 对人体的刺激也就有所增强了 所以消耗的热量会增多 就减重了 同样的道理 你总是快走 改为慢跑也一样的效果 。为什么我坚持跑步一个月了还是瘦不下来？ 在跑步训练的期间，合理地加入 http：// mp.weixin.qq.com/s？ __biz=MjM5MjI4ODI5OQ==&mid=400708322&idx=1&sn=aa0bcfb6620dce4ebb14bd489dc8dacf&scene=21#wechat_redirect。我慢跑减肥半年瘦了30斤，可最近这2个多月慢跑一斤没减，这几天改成快走，马上就瘦了几斤 适合你且有效的方法对你就是好的，那种方法会使你瘦当然就使用那方法罗，加油不间断跑步2个月，慢跑，很慢，很慢的跑，1斤也没瘦，这是怎么回事儿？ 如果以下都不是，请追问我：1、你死了吗？2、你能跑两个月吗？3、你在玩马拉松吗？4、你确定你一斤也没瘦？每天慢跑十公里，一个月大概能瘦几斤？ 这种事我亲身经历过，给大家一个参照！刚开始跑步减肥，我大概72公斤，后来我每天跑十公里，花费55分钟，天天如此，坚持了两个月！你猜我瘦了多少？我一点没瘦，反而长了1公斤，当时确实很郁闷，每天跑十公里都没瘦，这是什么情况？所以不要只问结果，要问方法，方法对了，每天跑5km你都能瘦，方法错了，你每天跑十公里，你照样是个胖子！那问题来了，每天跑十公里，一个月能瘦多少？如果你的饮食符合减肥要求，天天练肌肉，而且每天跑十公里，那一个月以后你瘦3，4公斤是没问题的！你看到没有，这是建立在你吃得好，并且不断改善体质的前提下才能达到的效果！如果你每天跑十公里，天天饮食不忌口，体质差，新陈代谢慢，那就算跑一个月十公里，体重照样可以纹丝不动！那如何通过跑步科学瘦身？1.跑步饮食如果你想变瘦，那你的消耗一定要大于摄入！所以你的摄入一定要少，这我们就得从饮食下手了！大家应该这样吃，早餐牛奶，鸡蛋，燕麦，面包！中餐凉拌蔬菜，香煎鸡胸肉，牛肉，红薯，玉米，晚餐五谷杂粮粥，蔬菜，面包，平常不喝任何饮料，尽量把每天的摄入降到最低！2.改变新陈代谢有的人的新陈代谢真的非常好，消化快，吃的多拉的多，很容易变饿，这样的人就不容易变胖，。慢跑了半个月一斤也没瘦 你必须有“耐性”，请听我说 游泳是最快减肥的运动，一来可以锻炼身体二来可以减肥 不到两个月保证减肥 注意饮食健康 不吃油腻的东西多吃蔬菜 还要多运动哦为什么每晚慢跑40分钟，半个月一斤没瘦 你晚餐应该少吃点，而且半个月肯定效果不明显，坚持一个月试试，而且不要看时间，你得看看你跑多少公里。跑步两个月，可以轻松跑个8公里，可为啥一斤也没瘦？ 感谢邀请越来越多的人选择跑步减肥，因为跑步对场地的要求不高而且很方便，在小区里，在马路旁边在公园里，只要有一双跑鞋都可以进行跑步，那么跑步到底能不能减肥呢？事实上跑步能够减肥所有的运动，只要能够坚持下来，都能够减肥。关键在于注意方法。首先，最佳的减肥状态是有氧运动，要控制心率和时间，如果心跳太快则说明进入无氧运动状态，需要放慢速度，达到自己感觉舒服为宜。每天跑八公里，其实已经非常不错了，我们不建议，每天跑步跑得太多，因为跑的太多，对于关节肯定会有一定的损害，所以一般建议6到8公里那是最佳的状态。还有就是如果想要减肥运动，由于运动一开始，糖原的消耗占比要高于脂肪，随着运动时间的增加，脂肪的消耗占比会增加，一般来说，到了40分钟之后，脂肪的消耗占比会超过50%。这也就为有氧运动40分钟之后才真正减脂提供了科学依据。所以我们一般推荐我想要运动减肥，最好一次性运动要超过40分钟，但是对于跑步，我们不建议跑的时间太长，一般是以40分钟到60分钟为宜。其实跑步关键还是强身健体，如果想要减肥，除了光跑步那是不够的，很重要的一点就是要饮食控制，三分练七分吃，跑步半小时也消耗不完一两个鸡腿的热量。要想减肥，必须严格。减肥第12天，每天少吃＋慢跑，刚开始瘦了几斤后就再也没效果，是怎么回事？ 用一句话概括解决办法，那就是继续坚持下去，坚持一年后再看效果。俗话说，你花了多长时间增重，你就得花多长时间减重，如果一年时间你胖了30斤，你只用12天少吃加慢跑，就想看到效果，那么人都能减肥成功，就没有人有肥胖问题了。按照你的经验，按照你的经历，那么其实你坚持少吃加慢跑，一年的时间才能够恢复到原来的体重。我这边有一个同事，坚持跑步，14个月才最终减重十斤。我想告诉你的是，减重是一个持续不断的慢热的积累过程，因为他改变的并不是你的一时半会儿的语言和行为，而是你的生活习惯和生理的结构，你的生活习惯，包括你的饮食习惯，作息习惯，锻炼习惯，生理结构，包括你的身体是如何燃烧脂肪的，如何消耗能量的。当你能够坚持每天有健康的饮食计划，同时隔天或者是隔两天慢跑30分钟的话，你就在向着健康的作息和锻炼习惯迈出了开始的步伐，给自己定一个目标，三个月是一个节点，三个月之后再订半年的目标，半年之后定一年，这样循序渐进，每达成一个小目标就奖励自己，相信我你一定会减重成功的，不过眼下，最重要的是要有耐心，坚持下去