运动过后多长时间吃东西 运动后不要马上吃东西，应至少30分钟后再吃，这段时间可以喝点牛奶，淡盐水或运动功能型饮料，不要和碳酸饮料.可以洗温水澡，切记不要洗冷水。
运动完之后多长时间可以吃东西 在运动2113过后都吃什么东西呢5261？喝果汁、喝运动饮4102料那么运动1653前呢？是吃些什么呢？你是在吃饭回过多久后才答运动的呢？你知道怎么吃才不会变胖呢？这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以你常常挨饿吗？那么我们将介绍让你知晓，你在运动的前后该如何的吃最恰当喔。运动前在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔。运动后运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。你最好避免的运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔。水与运动饮料虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔。
运动前应该吃什么东西，吃多少，吃完后该休息多长时间再开始运动？ 早上运动前最好喝点白开水，有利于排除体内垃圾，并会保持好的运动心情，且能舒缓肠胃.下午运动前，最好吃点水果，因为已经有部分食物在肠胃了，吃点酸性水果有利于消化 晚上运动。
