如果我长胖了要怎样减肥？ 如果我胖了呢

太胖了怎么办？我太胖了怎么办？ 一、保证正常饮食首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333431373834适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。四、保证好的心情对于胖子来。如果有人说我胖 ，我该怎样反驳他 能吃是福，胖子才讨人喜爱.像你这种随便攻击别人弱点的人才是垃圾，一点都不尊重别人，知不知道礼貌两个字怎么写？你爸妈是怎么教你的？你有没有家教？你还是快点滚吧.别在这里污染我的眼睛，只会徒生事端的蛀虫，你活在世界上真的浪费地球资源.我只能想到这些了.其实我不会骂人.不过我很讨厌攻击别人弱点的人.呵呵.如果我变胖了会怎样？ 胖了会更可爱！想象无限可能 变胖了就来广州找我玩把，但自费，敢么，呵呵 我会离你远远的 敢啊如果你追的女生问你：“我是不是胖了”是什么意思，怎么回复？ 女生问你问题的时候，其实都是一种试探，男生多半都不会觉得有什么蹊跷，如实的回答了，结果女孩子就不搭理自己了。比如在微信上女生问的：“你是不是经常这样撩女生啊”，其实都是想去试探你这个男生我想其实很多男生都碰到女生问那你们：“我最近是不是胖了”，看起来是一个很普通的问题，但是你想过吗，你回答是与不是，其实都是搬起石头砸自己的脚其实她这么问的目的是她在你眼里是不是真的胖了，你是一个旁观者，最好说话2.你是不是真的会嫌弃她胖的时候，因为女生的体重是不稳定的，迟早会胖3.她是想让你夸她瘦（这是很多兄弟不知道的）如果是你，你会怎么去回答？一、错误回答01、不会啊要知道，女生这么问你，其实是带着答案来问你的，她要么就是真的胖了，想要你说一些好听的话安慰下，她要么就是最近减肥成功，瘦了很多，身材很棒了，要你去夸赞，你一句不会啊，其实在她眼里是很敷衍的话语。一般这么回答的男生都被女孩子关进小黑屋了，其实本身这个问题就是个陷阱，你回答是或者不是都是错误，都跟女生打过那么多次的交道，应该都清楚不能直面回答02.有点，谁让你最近吃这么多拜托，女生都是个吃货，要让女生放弃美食，根本不存在，所以你这样回答的。如果你追的女生问你：“我是不是胖了”是什么意思，怎么回复？ 这是典型的废物测试啦，如果你回答，不胖不胖，你那么漂亮，一点的不胖。她就会觉得你是一个好好先生，跟其他那些想追她的挫男人没什么两样。你应该视情况给她一点轻微否定，比如“难怪我觉得你衣服变小了！这样她就会觉得你很难捉摸，从而吸引到她。如果我长胖了要怎样减肥？ 肥胖是因为摄入量多，热量消耗少引起脂肪囤积，摄入和热量消耗相对平衡不会长胖。建议合理的膳食结构，不暴饮暴食，少零食油脂食物，多运动，会健康成长。我太胖了，怎么办呢？ 不要可以减肥，找点事情做，用心去做自己的事情，把心思转移进去，你会发现过段时间你真的苗条起来！我太胖了，该怎么办？ 我太胖了，155cm高，就有近135斤的重量！怎么减肥？有效的，最好一个月瘦十斤！魔鬼训练都行！减肥最好的办法就是少吃，多运动，控制好饮食，尽量少吃，然后每天做好运动，。如果我胖的话是不是晚上什么东西 如果已经达到了肥胖的标准，首先要通过饮食和运动进行调理，这是最基础的治疗方法首先平时要规律饮食，三餐定量，晚餐适当减量，尤其是晚餐，尽量不吃油腻食物，需要形成一种饮食。如果我长胖了要怎样减肥？ 健康指导：有很多像你这样咨询怎么减肥的问题，对于减肥首选你要知道体重增加主要是因为你的日常能量过剩造成脂肪堆积，如果想减肥最有效的减肥方式就是通过每天适量控制。

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