什么样的跑步鞋比较好？如何选购？ 运动控制型跑鞋女鞋

如何判断一款跑鞋是稳定型、缓震或者控制型？ 选择适合的跑鞋对于跑者来说至关重要，不仅能为跑者提高良好的缓震性，还能减少足弓、脚踝、膝关节和髋关节受伤的可能性，还能帮助跑者提高跑步成绩。部分特殊设计的跑鞋还有其它一些辅助作用。选择跑鞋前先看自己的脚型，如果是高低足弓或内外旋足，则要选择适应特殊脚型的跑鞋，否则可能会因为脚的原因给自己带来伤害。简单说，支撑性跑鞋适合低弓足跑者，控制型跑鞋适合内外旋足跑鞋，缓震型跑鞋适合普通足型。普通足型也可以穿着支撑型和稳定型跑鞋。低足弓的跑者往往会出现外翻足的情况。高足弓的跑者会比较难准确判定，既有可能是内翻足，也存在正常内旋的情况。若需要准确判定，则应进行专业足底压力测试和跑姿评估。高低弓足比较容易判断，低弓足跑者，一般需要支撑性跑鞋，鞋底需要足够的支撑，才能让足弓在跑步时得到足够的支撑，避免脚掌肌肉、筋膜等出现过度疲劳，避免受伤。选择跑鞋时，如果在实体店购买，最好先咨询店员，再上脚试穿，如果在网店购买就只能咨询客服。支撑性跑鞋在鞋底中间部分会给足弓提供一定程度的支撑，脚感与普通跑鞋肯定会有所不同，但是足弓扁平程度不同，支撑程度也会有所不同。轻度和重度扁平足跑者选购时最好试穿。在中底缓震材料的。跑步最适合穿哪种鞋？ 一、跑步时适合穿的2113鞋类型：52611、比赛类适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻4102的跑步者使用1653。鞋的自重量较轻。2、越野类鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。3、控制动作类适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。4、减震加垫类适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。5、稳定类适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。二、跑步时适合穿的鞋：1、鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。2、鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。3、后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。4、后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。5、鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。6、鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。扩展资料（1）晨练健身。什么样的跑步鞋比较好？如何选购？ 本题已收录至知乎圆桌？马拉松之路，更多马拉松/长跑话题欢迎关注讨论。膝盖不太好，应该选择缓震型跑鞋还是控制型跑鞋？ 首先回答问题，膝盖问题的话，推荐缓震型跑鞋。膝盖受伤主要是来自于脚落地时身体对膝盖自上而下的压迫和来自于脚向上反弹的力量。缓震型跑鞋能够吸收较大部分的力量，并且回弹力量也是比较缓和，对膝盖伤害较小。控制性跑鞋主要是防止脚内外翻的。原则上有些跑鞋即有缓震也有控制。另外6至10公里距离对鞋的重量要求不是特别高，缓震鞋很符合。另外自身身体上推荐你着重练习下腿部力量和腰腹力量，可以分担对膝盖的损伤。缓震跑鞋有几个推荐：new balance的蜂窝减震，nike的全掌气垫、lunar减震，adidas的boost减震。买鞋时感受下缓震，找柔和一点的鞋底。另外平时注意膝盖养生。跑鞋上的避震和缓冲的区别是什么？如何选一双适合自己的跑步鞋？ 减震型（缓冲型）：鞋的内侧没有稳定抗内翻系统，侧重于对脚的缓冲，柔软舒适，适合正常足弓和外翻足用户…

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