急急急！跪求方法！！！ 想减脂、塑形、练出马甲线、应该怎么做，需要多长时间能练出马甲线， 既然计划方法都有了，那就拼命做，加大强度，榨干身体最后一丝力量
我的腰比较粗，可是想练马甲线。我应该怎么做啊，先减脂吗，求帮助！ 你是男生女生？
如何让你快速减脂练成马甲线 如何快速减脂，请看参考下面几个大原则：1.管住嘴，不要吃高热量高糖高脂肪食物。不吃火锅烧烤肥肉西餐高热量食物。不喝酒不喝碳酸饮料。2.适宜多吃蒸煮炖方式烹饪食物。多吃蔬菜水果五谷杂粮，高蛋白食物。3.迈开腿，多运动。减少脂肪堆积。
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