我想问一下氮泵应该在训练前多少时间服用，一次多少克，用热水还是冷水冲啊，谢谢了 1、运动前211320~30分钟，饮用一勺，大致为5g。52612、使用温水或凉水送服，最好用白水，或4102者脱脂奶。尽1653量空腹（一般指饭前或饭后2小时）。3、要注意的是，氮泵长久使用会有耐受性。扩展资料：健身是否要服用氮泵的建议：1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈，从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用；睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用)；抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱；孕前、孕中、哺乳者不要使用。3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动，显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低，再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感，服用氮泵实在没有太多必要。4、如果你处于增肌瓶颈期，或者你常常在无氧运动过程中感觉精神疲惫、注意力分散，那么可以考虑适量服用氮泵。参考资料：-肌酸
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