蒜蓉豆豉蒸三文鱼的家常做法 前言三文鱼的营养价值我都不用讲了，真的是太好了！一周吃一到两次最为理想，对大人小孩子都很好的啊～其实还美容的，呵呵～！。
三文鱼头焖凉瓜怎么做如何做好吃 三文鱼焖凉瓜做法原料：凉瓜、豆豉三文鱼半罐配料：蒜、鸡精、盐、糖1.苦瓜开边去籽，白色的内膜尽量掏干净，掏不干净苦味就增多，然后切片2.姜剁蓉，豆鼓三文鱼罐头打开，取出一半，然后切碎（最好把把豆豉也弄碎，这样更容易入味.）3.锅里放水烧开，加入一些盐，几滴油，加盐是去掉苦瓜的一些苦味，加几滴油是保持凉瓜的青绿4.把苦瓜倒进去，一分钟左右后迅速把苦瓜倒在滤水的篮里过冷水，最好多过几次冷水，过冷水能使苦瓜保持翠绿色和口感爽脆5.起锅下油，爆香蒜蓉6.然后放入豆豉三文鱼爆香7.倒入苦瓜快速翻炒1分钟，这样可以让蒜和豆豉三文鱼的味道溶入到苦瓜里，再加鸡精、少量的盐（豆豉三文鱼本身有咸味）和糖即可上桌
三文鱼头焖苦瓜
