人生，总有些许不开心的事，就算看不开，也终会熬过去。愿我们拥有一颗积极乐观的心，随时准备蓄势待发，披荆斩棘，哪怕太阳再大，风雨再强，也能坚持到底，迎来人生彼岸的花香。有时候，我们就是给自己的人生设限过多，才踯躅不前。其实，你早已准备好了一切，即刻出发，便可。
当我们开始学跑步的时候，也会有很多限制，跑步基础技能不足的限制，时间与家庭因素的限制等。无论怎样，突破心理极限，有意识地调整心态，加强学习，不断练习，就能让你跑得又快又远，达到你想要的成绩。
人生的心态，有时就如何跑步的状态，当你想要奋力往前冲的时候，就需要准备好一切，蓄势待发。对跑步来说，正确跑姿很重要，着地方式很重要，但有些跑友跑了一段时间后，仍然还是膝盖受损。这当中有一个原因，可能大家忽略了，那就是身体要保持一个蓄势待发的状态，微微向前倾斜，更能让你跑得快，而免于受伤。
1、膝盖受损的着地法
对很多初跑者来说，尽管知道跑姿要正确，但还是容易犯了错误的着地方法。大多数是脚后跟着地，再过渡到足中，最后用前脚掌向前发力离开。这样的着地方法，会导致增加脚部的压力负担，最直接影响的就是加大了膝盖的冲击力，所以容易导致膝盖受损。
当然，我们在一些专业的跑者身上也能看到他们用后脚跟着地，但是由于他们的专业，能够在触地瞬间快速滚向前脚掌，而初跑者并没有掌握好这一技术，后脚跟的触地过于用力，同时也加长了脚部在地面的时间，不但容易受伤，而且跑得也不够稳，更不会快。
另外，当你习惯用后脚跟着地时，还会导致重心不稳，双脚着地的瞬间往往会导致脚部偏向前身体前方，并不是在身体重心的下方。这样不仅无法很好的缓冲脚底的冲击力，也更需要用力地向前蹬腿，会让你跑得越来越吃力。
所以，在跑步过程中，无论如何都不要采用后脚跟着地，尽量使用足中着地，也就是全脚掌着地，或者前脚掌着地，这样才是安全的跑法。
2、身体前倾的重要性
想要轻松掌握足中或前脚掌着地，只需要一个技巧，那就是保持身体微微前倾。当我们想要跑步时，身体站立，开始向前倾斜了，才开始向前跑起来。身体向前倾斜，就有一种蓄势待发的状态。这样会让我们更轻松向前发力，跑得更轻盈。
在《姿势跑法》这本书中提到过达芬奇关于重力的话：一个物体的重量平均分布且在平衡状态时，是不会自行移动的，除非它失去本来的平衡状态。物体移动最快速的时间点，也就是它处在快要失去平衡的状态时候。简单来说，也就是速度最快的时间点就是身体快要往下倒的时候。
重力是恒久不变的，通过这一点，我们就可以很好地应用到跑步技术训练中。在跑步过程中，当一只脚落下着地时，另一只脚就要迅速折叠抬起，身体保持微微前倾，并且腰背挺直，向上提起的感觉，这样就能很好地触发向前的动力，同时保持双脚在重力的影响下，是自然向前，自然落下。
身体微微前倾，保持挺直并向上提起，配合着小腿折叠，不仅能够提高步频，更能避免双脚着地时偏离身体重心，偏向于前方，而是始终保持双脚触地是在身体的下方，同时膝盖微屈，让身体的重量都落在脚掌上，而不是让膝盖承重，导致膝盖受损。
总之，在跑步过程中，保持身体微微前倾，保持身体向上提起，这是很关键的正确跑姿细节。一方面，可以让你轻松的慢跑，跑得安全无伤；另一方面，更能让你跑得飞快，快速提升步频与加大步幅的技巧。跑步，虽说是最为简单的运动项目，但也是需要技术学习的训练。愿我们，自由奔跑，快乐无限。#跑步#膝盖#重力收藏
当然，我们在一些专业的跑者身上也能看到他们用后脚跟着地，但是由于他们的专业，能够在触地瞬间快速滚向前脚掌，而初跑者并没有掌握好这一技术，后脚跟的触地过于用力，同时也加长了脚部在地面的时间，不但容易受伤，而且跑得也不够稳，更不会快。
另外，当你习惯用后脚跟着地时，还会导致重心不稳，双脚着地的瞬间往往会导致脚部偏向前身体前方，并不是在身体重心的下方。这样不仅无法很好的缓冲脚底的冲击力，也更需要用力地向前蹬腿，会让你跑得越来越吃力。
所以，在跑步过程中，无论如何都不要采用后脚跟着地，尽量使用足中着地，也就是全脚掌着地，或者前脚掌着地，这样才是安全的跑法。
2、身体前倾的重要性
想要轻松掌握足中或前脚掌着地，只需要一个技巧，那就是保持身体微微前倾。当我们想要跑步时，身体站立，开始向前倾斜了，才开始向前跑起来。身体向前倾斜，就有一种蓄势待发的状态。这样会让我们更轻松向前发力，跑得更轻盈。
在《姿势跑法》这本书中提到过达芬奇关于重力的话：一个物体的重量平均分布且在平衡状态时，是不会自行移动的，除非它失去本来的平衡状态。物体移动最快速的时间点，也就是它处在快要失去平衡的状态时候。简单来说，也就是速度最快的时间点就是身体快要往下倒的时候。
重力是恒久不变的，通过这一点，我们就可以很好地应用到跑步技术训练中。在跑步过程中，当一只脚落下着地时，另一只脚就要迅速折叠抬起，身体保持微微前倾，并且腰背挺直，向上提起的感觉，这样就能很好地触发向前的动力，同时保持双脚在重力的影响下，是自然向前，自然落下。
身体微微前倾，保持挺直并向上提起，配合着小腿折叠，不仅能够提高步频，更能避免双脚着地时偏离身体重心，偏向于前方，而是始终保持双脚触地是在身体的下方，同时膝盖微屈，让身体的重量都落在脚掌上，而不是让膝盖承重，导致膝盖受损。
总之，在跑步过程中，保持身体微微前倾，保持身体向上提起，这是很关键的正确跑姿细节。一方面，可以让你轻松的慢跑，跑得安全无伤；另一方面，更能让你跑得飞快，快速提升步频与加大步幅的技巧。跑步，虽说是最为简单的运动项目，但也是需要技术学习的训练。愿我们，自由奔跑，快乐无限。
