清炒豆腐泡的家常做法 油焖尖椒菠菜

油焖花生米 蒜苔，里脊肉，生姜 鸡翅，可乐 绿豆芽，胡萝卜，韭菜，粉条，生抽，油，盐，小葱，鸡蛋 鸡腿，泡发香菇，青椒，姜，干红辣椒，冰糖 土豆，茄子，青尖椒，大蒜，葱，姜片，酱油，蚝油，白糖，淀粉，。

哪位给推荐下每月菜谱啊？请各位烹饪高手给推荐下一个月的菜谱啊，每天至少3个菜(包括汤在内)，要不重样，要营养均衡点，拜托各位了。有满意的再加分。。

帮我做一个菜谱，一天两顿，一荤两素一个汤，做一个星期的，要求每天每顿都不能重复 这是我们单位的每周食谱，不过是每天3餐。五菜一汤，希望你能帮到你！

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