文/月月妈妈育儿记
女性怀孕是一个非常辛苦的过程，不仅要忍受或轻或重的妊娠反应，还要承受来自身体的各种不适，其中，最让孕妇为难的是，晚上睡觉的时候，该用什么样的姿势才能让自己更舒服，让宝宝更舒服。
如果在怀孕期间，孕妇没有找到适合自己的睡眠姿势，不仅会影响到自己的睡眠质量，别总是对不起，还会影响宝宝在妈妈肚子里的发育进程。其实对于孕妇而言，孕育孩子的过程是件幸福又辛苦的，只有经历过这样的事情的人才会充分的体会这样的感觉。所以妈妈总会找到各种各样的方式，让宝宝有更好的发育，所以在怀孕期间，妈妈一定要注意自己的睡眠姿势，这样，对宝宝的智商发育和身体发育都有很好的影响。孕妇最好采用什么样的睡姿？怀孕初期，以舒服为主
在怀孕初期，孕妇的身体其实并没有太大的变化，所以什么样的睡姿都是可以的，这主要看孕妇什么样的睡姿更加的舒服，当然为了减少对腹部的压迫，孕妇最好不要选择趴着的睡姿，这样不仅影响孕妇的呼吸，更会影响宝宝的身体健康。怀孕中期，采用侧卧
到了怀孕中期，孕妇的体型开始有了明显的变化，肚子也相较以前大了很多，身体的灵活度也比以往更加的笨拙，所以在这段时间里，孕妇迫切的想要找到一种舒服的睡姿，这样就能更好的进入睡眠
所以为了让宝宝有更好的发育条件，这个时候孕妇可以采用侧卧的睡姿，这样的睡姿不仅可以使孕妇得到一个良好的睡眠，更加有利于宝宝的生长发育。怀孕后期，采用卧位
在怀孕后期，孕妇的肚子会变得很大，宝宝的生长发育已经日渐成熟，已经严重的影响了孕妇的日常生活，在这段时间孕妇似乎采取什么样的睡姿，都非常难受。其实妈妈可以采用卧位睡姿，最好是左侧卧位，这样不仅有利于孕妇的呼吸情况，更加有利于胎儿的发育。
其实很多人都明白，睡眠对孕妇是非常重要的，这是很多孕妇依然我有着失眠的困扰。那么该怎样提高孕妇的睡眠质量呢？提高孕妇睡眠质量的3个方法调整睡姿
孕妇之所以会失眠，主要是因为自己的肚子越来越大，无论什么样的姿势，孕妇都能清晰的感觉到肚子给自己带来的压迫感，这就会让孕妇越来越难受。
是孕妇可以适当改变自己的睡姿，例如适当将枕头垫高一点，让肚子的重力不会全部压下来，或者可以用枕头垫在腰部，这样就足够支撑背腹部和背部的力量了，这样更有助于妈妈的睡眠。白天尽量不睡觉
孕妇在怀孕期间，几乎都出现过精神不佳，总是处于困顿状态，不分白天黑夜的时候，在这段时间里妈妈总会有想睡觉的冲动，很多妈妈都会在白天睡觉，但是白天睡多了，晚上就睡不着，这样就更加影响了孕妇的睡眠质量。所以建议孕妇在白天可以多做一些自己感兴趣的事情，转移一下自己的注意力，来缓解这样嗜睡的状态。睡前最好不要大量运动
很多孕妇都认为如果自己白天有足够的运动，晚上就会因为精神不佳，很快的进入睡眠，所以在睡前都会做很多运动来助眠，但是这样的想法是不正确的。
在这样的情况下，孕妇还会进行大量的运动，就会使大脑神经处于兴奋的状态，即使妈妈会因为劳累进入了睡眠，但对睡眠质量却会有一定的影响，所以孕妇在睡觉之前，最好不要做大量的运动。
