怎么锻炼能使肩膀变宽 锻炼使肩膀变62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333337613833宽的方法：1、扩胸运动，站立，双臂展开做扩胸动作，每次更具自己的时间体力做个几分钟就好，不易过分疲劳，手臂由前平举快速变成侧平举并继续想后振，手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂，顺便活动腰部。2、拉簧 平拉，主要练习手臂和肩部的肌肉，使得手臂和肩膀看上去结实，增加胸背部厚度，让胸肌背肌更立体.同时促进刺激肩部骨骼肌肉的锻炼，有助于有一个结实的肩膀。3、身体坐在凳上，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到肩上，让前臂与上臂保持直角。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧推起到哑铃相触，稍停，接着再缓缓还原到起始位置。4、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，一手和肩一样高，将支撑物抓住，另一手将绳索把手握住放到体侧，集中三角肌的力量把绳索举起到和肩齐平，稍停，接着再缓缓还原到起始的位置。5、开立两脚和肩一样宽，挺胸，腰腹收紧，双手将哑铃握住放到体侧。集中三角肌的力量把哑铃从身体两侧举起到手腕、肘、肩成一条直线，稍微停一下，接着再缓缓还原到起始位置。6、在进行动作的时候选择中等偏上的负重重量。采取每个动作进行3到4组，每组进行8到12个，这样对于肩部。
我是一名女生，不知道为什么，肩膀比较宽。该怎么办？才19岁，会不会越来越宽。急！ 应该不会再变宽了，平时穿衣服选比较休闲的，不要经常穿正装，可以穿插肩的衣服，这样比较不会显肩宽 网页 微信 知乎 图片 视频 明。？ 2020SOGOU.COM 京ICP证050897号
这样的肩怎么才能变成直角肩？ 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好地分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。。
