简述肌肉力量训练的生理原则 1、大负荷原则：此原则是肌肉力量训练的一个基本原则。力量训练的负荷由负荷强度，负荷量和训练频率决定。通常，只要不超出人体的承受能力，运动的负荷越大，肌肉的生理反应也越大，反复的训练有助于运动员肌肉的适应性。运动负荷越小，生理反应越小，其效果越不明显。2、针对性训练：专门的项目有专门的训练内容，不同的项目训练方法也不同，不能按部就班。在通常情况下，两类运动中动用的肌群是一样的，但运动的形式却是不一同的。短跑运动员，往往不是优秀的马拉松运动员，反之亦然。同样地，训练中动作的节奏和速度是非常重要的。因此，在专门训练时，练习的动作节奏与速度也要和正式的运动相一致。3、练习顺序原则：训练过程中应考虑前后练习动作的科学性和合理性。先练大肌群，后练小肌群；先练多关节，后练单关节；单一肌群训练时，大强度训练在前，小强度训练在后。4、合理间歇练习：每一次超量恢复训练都需要一定的休息时间，充足的休息时间才有利于身体快速恢复，从而进行下一次训练。不仅仅是超量恢复要有间歇，在训练环节中要间歇，组间中也要有间歇，通常在环节间歇是90S，组间间歇为5min。5、系统性原则：根据用进废退的原理，力量练习应长期系统。
普通人发展身体的绝对力量一定要用力量举式练法吗？ ？ mp.weixin.qq.com 中举过一个例子（这个故事来自于当事人洛根的回忆，文章现在在网上还能找到）： 洛根拜访波利奎因，其目的是想让他的高翻成绩突破停滞了8年的404磅。
力量训练和爆发力训练是否能兼顾？ 本身体重88kg 深蹲135kg 硬拉135kg卧推90kg 都是1rm，平时喜欢打球，我现在做计划的话应该是继续锻炼…
