跑步10公里用时39分钟平均配速3分54秒，这个成绩怎么样？ 都说很，我想知道属于什么级别的？根据『中国田径协会马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法』的标准，10km达到40min以内，如果年龄段为40-44岁，属于 精英大众选手。
跑步13分钟每公里配速是不是太慢了？这个配速能减肥吗？ 18公里每小时
如何从3公里18分钟达到3公里13分钟以内？ 如题，想达到这个目标！感谢大神回答！不知道题主的日常是怎么样的，仅以本人的经验作答。我现在3公里PB12：45，即便考虑一些GPS漂移，也是能达到题主所说的13分的标准的。。
