夜跑后为什么会睡不着？怎样改善？ 夜跑结束后，不要2113马上洗澡、睡觉，因为这几乎5261是睡不着4102的。进行适当的放松拉伸，让1653紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。我一般在跑步后进行10分钟左右的拉伸及按摩放松，然后洗个热水澡，躺在床上很快就可以入睡。
夜跑后为什么会睡不着？怎样改善？ 1：剧烈运动后身体会分泌大量的肾上腺素，刺激细胞的新陈代谢速率，使体内产生过多热量，加上交感神经过度.
夜跑后为什么会睡不着 你好，因为身体太兴奋了。不要在晚上跑步，有的人睡眠质量不好，临睡前太兴奋容易睡不着。或者你把睡觉时间挤去跑步，那就太过了~
