背部最能凸显身材的曲线美，无论颜值多高，一转身留给别人一个满是赘肉的背，形象也会大打折扣的！然而女性的背部往往容易横生赘肉，别着急，小编就为大家分享6个美背瑜伽，轻松练就撩人的美背曲线，让你背影更迷人养眼。
金刚坐式瑜伽，通过双手往体后握拳拉伸腰、肩与颈椎后弯，可以锻炼背部及腰腹，同时可以有效改善背部僵硬的情况。动作分解如下：
1）弯双膝跪地，膝盖并拢，大腿与小腿紧贴，臀部坐在双脚后跟上，双手分别放在双腿膝盖上，挺直腰部。
2）双手向下拉的同时带动上身后弯，直至拳头可以触碰到脚趾尖，颈椎放松，头部自然后仰下垂，充分打开胸腔。
站立前屈式瑜伽，练习这个动作不仅可以加强脚踝和腿部力量，同时可以伸展背部肌肉，加速背部脂肪的燃烧。
动作分解：站立姿势，然后将两脚交叉站立，指尖相对，同时手臂交叉，折髋向下，脚后跟抬离地面。
犁式瑜伽的变体，这个动作需要借助瑜伽砖完成，通过头部的后仰完成对脊柱的拉伸，从而锻炼背部肌肉，有效塑造背部曲线。动作分解如下：
1）双腿前后分开，左腿在前，绷直，右腿在后，膝盖接触地面；
2）上体向后弯曲伸展，将右臂伸出，右手抓住右脚脚后跟，左手自然放在胸前。
桌子式瑜伽的变体，练习过程中你会感受背部的紧张和腹部的拉伸，同时在后弯的过程中消除背部赘肉及僵硬感，让背部曲线更完美。动作分解如下：
1）桌子式进入，右腿抬起往身体右侧打开，抬起右手跨过右腿膝关节，手掌再支撑回地面；
2）左脚跟提起，脚尖踮地，颈椎缓慢放松，头部完全后仰与地面垂直。
轮式瑜伽，通过这样屈腰抬腿的姿势，能够对腰部、腿部及背部进行一定程度的锻炼，从而美化腰腹及背部曲线。动作分解如下：
1）山式站立，双脚支撑身体，上体向后弯曲；
2）双臂伸出，双手接触地面，双脚向中间延伸，双手接触双脚脚掌。
眼镜蛇式瑜伽，练习此姿势能够使腹部、背部和颈部得到舒展，刺激背部脂肪的代谢，达到美背的效果。
动作分解：趴姿，上身抬起，双手在身体两侧支撑地面，身体随着手的支撑略微抬起。同时挺胸抬头。
