我很久没有锻炼了，突然想要锻炼，怎么办？ 最好先慢跑 就围着操场慢跑 不要让自己感到难受 可以跑一下停然后慢走 然后再跑 问题是你必须尽量延长时间到15分钟以上 可以显著提高你的有氧耐力 以及整体的体能水平 然后逐步提高跑速和跑距
很久没锻炼突然坚持强烈锻炼脸色会发黑为什么 我已经很多年没锻炼了！现在每天早上坚持锻炼！下午锻炼！学散打！俯卧撑仰卧体做上下蹲打乒乓球练级反映能力，每天这样的。
我很久没有锻炼，我想锻炼了，但怎么样做有。 你好，最好的运动是有氧运动，不产生乳酸，不会过分肌肉酸痛的，简单的说，就是慢跑，每次坚持30分钟以上，这样可以起到锻炼身体，减轻体重，增强体质的作用
