腰突之后，就是要各方面都注意才能好得快，除了适当锻炼腰部以外，甚至如何休息都是有讲究的，做对了可以使效率大大增加，一起来看看如何做吧。
1. “不动”不意味着休息，事实上，除睡觉外，即使是躺着也不建议长时间进行，更不要说久坐久站、本身就是伤腰行为，定时起来活动，不在一个姿势保持太久，才是真的休息。
2. 休息的环境很重要，腰突之后，大家的床垫、座椅、鞋子，都要遵循一个原则——软硬适中，过硬的会让身体持续紧张，无法很好地放松，过软则会让你无法保持体态，腰椎也会因此受损，一个小小的选择有时会带来很大影响。
3. 活用垫子，坐着时垫一个腰垫，就不用再担心弯腰，也能大大减轻疲劳。睡觉时在膝盖下垫个垫子，膝盖被微微垫起，这个姿势下腰部会得到更好的休息，效率完全不要一样，试一下就能立马感觉到。
说完休息，更重要的是要学会如何活动腰部，若只知道休息，不光好的慢，事后还特别容易复发，如何锻炼要遵循以下几点，也可以了解京东的京骨康，适用于大家的腰间盘问题。
1. 普通运动不能做。除了游泳以外的所有普通运动形式，都是不建议大家做的，只有游泳因为有水浮力的原因，不容易再伤到腰椎，除此外即使是慢跑，都很容易再次损伤，大家一定要避免这些。
2. 拉伸运动好处多。可能很多人觉得普通运动都不行，那还怎么锻炼呢，其实对于本就脆弱的腰部，只需拉伸型的锻炼就能起到很好的效果，如小燕飞、五点支撑、臀桥等，也能防止腰周围的僵化。
3. 坚持才会有效果。拉伸运动本就强度较低，想要有很好的效果坚持是少不了的，并且不光是锻炼，腰突这个问题本身也是要靠坚持来解决的，本质就是一种习惯导致的问题，只有将好的习惯坚持下去才能彻底解决。
