做什么运动排便快？ 跑步是最简单、最有效的办法，也是最常用的运动。跑步属于一种全身运动，这样可以促进消化，促进胃肠蠕动，预防便秘。扩展资料：一、跑步是一项全身运动，跑步时全身所有组织器官都在活动，特别是心血管系统，呼吸系统，循环系统及肌肉系统等活动量最大。二、跑步不仅有益于心脏，而且还可以促进肠蠕动，增加肠液分泌，从而可以增强便意，软化粪块。这样就有利于促进排便预防便秘。三、跑步对内脏是一项极为有益的锻炼，其富有节奏性的运动，使胃肠处于不定向的摆动，加上隔肌和腹肌的有节奏的收缩等，对胃肠道形成一种良性的振荡运动和按摩，这不仅可锻炼肠道平滑肌使之张力增强，还能使食物残渣加速向低位移动，对肠壁产生良性刺激，使肠蠕动趋于活跃，促进大便和肠道内气体排出体外。四、跑步时呼吸加快、加深，肺活量加大，心跳加快等，不仅能改善呼吸、循环及神经系统功能，还能有效地锻炼隔肌、腹肌、盆腔肌群等排便肌群，保持并增强这些排便肌群的张力及收缩力，促进排便。五、跑步是防治便秘的好方法，而且不论男女老幼、体弱体强者均适宜，可根据便秘患者本身条件选择慢跑、变速跑、或跑与走交替等不同形式，还可根据具体情况，选择原地跑、定时跑，或定距离跑等，。
做什么运动可以促进肠道蠕动排便 平时可以做一些有利于促进肠蠕动，促进排便的运动，保持大便通畅，比如跳绳是一种全身的运动，在跳动的时候，腹肌、胃肠道平滑肌以及肛提肌等都会运动，有很好的促进肠蠕动。
做什么运动可以促进肠道蠕动排便 适当的散步、打太极、伏地爬行等运动，都可以促进肠道蠕动排便。在吃完饭半个小时左右之后，可以适当的出去散步。散步属于一种有氧运动，这种运动不是特别剧烈，不会对内脏。
