跑步等级划分 初级跑者 月跑量50公里以上.每次跑2-3公里左右，每月跑20左右能达到这个量.对跑者来说这个量算是比较少的，但在不跑步的人看来跑2公里是很不容易的.所以能达到这个量的应该算是入门跑者.如能长期坚持也算是跑步爱好者了.但如果坚持下来大部分跑者是很容易进入下一等级的中级跑者 月跑量100公里以上.，每天跑5公里，一个月跑20天就达到了，所以对跑者这个量也不算大.对健身而言这是一个很好的量.如果以维持健康为目的而跑步这或许是最好的量而且也是完全足够的.能长期坚持的跑量的必定是跑步爱好者了.大部分普通跑者应该都算这个等级的.资深跑者：200公里以上.每次跑10公里一个月跑20次就能达到，但要跑这个量其实并不容易.所以能坚持跑这个量的基本都算是资深跑步爱好者了，其中不少应该还是马拉松爱好者，即便没跑过马拉松的也多少具备了挑战马拉松的愿望和能力.顶级跑者 300公里以上 对业余跑者而言达到这个量应该算是顶级跑者了，其中大部分或许还应该被称为马拉松爱好者.这个层次的跑者或许对跑步多少都有些偏执和狂热.如果单纯以健康和快乐为目的而跑步是很难达到这个量的
跑步三个月了，体重没有变化，还要坚持吗？已经跑步三个月了，每天晚饭不吃，早饭午饭正常，每天6km(晚上7.00跑)体重一点没变…168体重125斤，就是身上的肉又软又肥，唉～。
初跑四个月，跑量538公里。明天准备自己跑个半马，需要注意什么？ 四个月跑量538公里对一个资深跑者来说也不算多，你才跑了四个月时间不长，最好先不要去尝试跑半马！如果你感觉可以跑了，那首选要隔夜休息好，规划好跑线，备好补给，找几个人陪跑或者有人骑车后勤！要敬畏马拉松，安全锻炼！
