每顿饭吃八分饱能减肥么？？
每餐吃八分饱能瘦下来么 基本上不太可能…但是如果你不着急减下来可以尝试一下晚餐吃的早一些，比如下午5点吃晚饭，之后就什么都不吃，晚上10点或11点睡觉这样…如果能坚持的话，虽然效果慢些，也肯定能渐渐减下来的。或者少食多餐也是很轻松的。
请问我每天一顿三歺吃八分饱，这样可以减肥吗？ 6到7成吧。2113有空要进行运动。说下有氧运5261动有氧运动对减肥有什么好处？运动的时候4102，身体各处肌肉都1653需要更多的氧气，体内血液循环加剧，同时呼吸也会加剧，而如果长时间运动，肌肉持续收缩，肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外，在有氧运动时，体内的积存的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同时体内的脂肪也会加快燃烧，对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情，是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。再说5点。1.很多人认为只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。所以减肥者在选择食物时，要尽量选既饱腹又不长胖。可以查查食物热量表，看看相同重量下，热量都是多少。吃的后再比较下它们的饱腹感。2.多吃菜。一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量，因此，对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物应该尽量多吃菜，因为蔬菜所含有的。
