生完宝宝最重要的事就是坐月子啦，月子里有很多注意事项，吃的用的生活各个方面都得好好讲究。月子做好了，对于恢复我们的元气，将来“不落下病根”，顺利开奶并掌握轻松的哺乳技巧，都有很大的帮助。
这篇文章给大家分享我的月子餐，既补充了元气，也保证了奶量，而且一斤肉都没有长哦！
先来几张图：
鱼、青菜、大米小米饭
鸡、青菜、大米小米饭
鸡、蛋
鸡、青菜、番茄炒蛋、米饭
鸡蛋线面汤汤水水
保证奶量的一个关键是液体的补充，水、汤、牛奶等，都能做到。
我的月子餐里每天都有汤，大部分是鸡汤，穿插有鱼汤，点心会有汤面。
我是一天吃6顿的，三餐加三次点心。原则依然是少吃多餐，并且注意多睡觉。
但一定不是那种白白的鱼汤，白色全是脂肪，我喝过两次，每次都堵奶！要清的汤！
小心白白的鱼汤！
我妈自己养的鸡，每只都不肥，所以鸡汤基本上不太油。
注意注意，月子里一定不要吃得太油，那样真的很容易堵奶！！！
减少吃油的技巧：
1?? 一般油都是浮在汤表面，我们可以选择用吸管喝汤，这样喝到的就是下面的清汤。一次性吸管用一次丢一根，也不用洗，很方便。
2?? 也可以用隔油壶，原理和吸管一样的：
隔完汤很清
不要说没有油水汤不好喝，堵起奶来谁难受谁知道！
营养搭配
月子里营养充分也很重要。
我的月子餐里，有碳水化合物（米饭、面条）、优质蛋白质（鸡肉和鱼肉，不吃皮）、维生素纤维（蔬菜），还有香蕉、苹果等水果，种类虽然不算多，但是各个营养元素基本都有涉及到了，从营养的角度来看是很够的。
鸡肉、鱼肉都是很优质的蛋白质来源，蛋白质含量丰富且脂肪含量很低，补充营养又不容易胖，是很优秀的月子餐了！
有些习俗说月子里不能吃蔬菜水果，现代科学坐月子早就摒弃了这一观点，一定要多吃新鲜蔬菜水果哦！
以上就是我的月子餐的简单分享啦，虽然一天六顿，但是出了月子上称，还是一斤都没有涨哦，42天复查时，医生说一下午来的产后妈妈中，就数我气色最好啦～骄傲插个腰嘻嘻～
祝愿每个妈妈恢复少女好身材，元气慢慢，身体健康～比心??
