急！瘦腿！躺着空中踩单车运动每次要多久？多久才有效？ 我是每天做150个，其实感觉腿部肌肉及腹肌有些酸痛就差不多了，开始不要做太多，免得太累哈，做完最好在拉伸一下腿部肌肉。我是一个月左右有效的，但是这个是要每天都做的。
踩单车能有效瘦腿吗？ 呵呵，你可以看看一些优秀的自行车运动员，哪个不是腿修长结实的，骑单车瘦腿是相当有效果的，但要注意方法，一定以踏频为主，就是低档位，小力量的高转速踩踏。千万不要自持力大，用最大档位死踩，那样的话，你的大腿会很快变得更粗
睡前空中踩单车可以瘦腿吗？具体要怎么做？ 可以，有一种做法是伸直腿向上，最高一只腿九十度抬到上方指向天花板，那时另一只腿平放在床垫上，这样蹬踩。
