“医生，散步能降血压吗？”这是一位刚刚查出高血压的患者，高压大多数处在135到150的范围，低压多处在70到80的范围，28岁，195斤，体型偏胖，无高血脂、无高血糖，其他检查大多正常，平时也没有不适感。这种情况，医生的建议大多数是以体育锻炼、饮食调节为主，暂时不服用降压药。
在这样的情况下，他想知道散步能不能降血压。中国有句古话，饭后百步走，活到九十九。其实也是有一定道理的。其实长期坚持适度的散步，对降血压也是有帮助的。
生活方式的改变是所有高血压患者治疗的重要辅佐，其中就包括运动，通过恰到的运动，有利于降低血压，预防和延缓高血压的发生、发展。适度运动，可以扩张血管，促使血压下降；缓解高血压患者的情绪，促使大脑和血管中枢的兴奋性下降，取得一定的降压效果……
所以对于高血压患者来说，适当的散步值得一试。那么平时应该怎么散步呢？
1、注意选择安全、空气良好的环境。
2、使用一双舒适的鞋袜，要对自己的脚部进行充分的保护。
3、注意散步姿势，挺胸抬头，放松身体。
4、把控自己的散步节奏。
5、注意散步的时间、强度，要选择适合自己体质的运动强度。一般来说，高血压患者可一周运动四天到七天，每天累计三十分钟到六十分钟的运动时间比较好。#清风计划##医联媒体超能团#
