太极拳到底能不能养生？有没有权威证据？谢邀。太极拳到底能不能养生？养生用静养还是动养，是从古到今的一个静动的雄辨争论不休的话题。静养，动养从古争到今。。
练太极拳的坏处有什么 太极是来有益身心健康的运动，但是只要是运动就必然存在风险，因此练太极拳也会有一些坏处：1、伤气：伤气指练太极时心态不宁，练完后气喘不止，气色不佳。练太极时过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，结果反而导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。2、伤力：所谓伤力是指运动过量、过猛，或不均衡等状态自所产生的伤害或引起的疾病，练太极时运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。扩展资料：练太极的注意事项1、站姿端正：练太极，想要身正首先要保持头部正，这样才能避免东倒西歪的现2113象。头要自然领起，耳听身后，耳听身后是为了保持心理平，。人如果向前看，向前听，气会上升；如果向前看，向后听，气会自然下降。从技击上5261讲，也要求眼观六路，耳听八方。2、适当放松：练太极拳不是越松越好，松到节节贯穿，一气贯通时正好合适。如果再松，影响了丹田的核心地位，就产生了误差。所以松肩、沉肘、含胸、4102塌腰以形成丹田核心为度，全身各部位松的恰到好处，丹田的核心地位就会自然形成。如果松的不够，或者松的太过，都会影响丹田核心的形成，从而1653形成误差。参考资料：太极拳—
长期练习太极拳对身体有什么好处 练太e69da5e6ba903231313335323631343130323136353331333363366165极拳的好处一、太极拳的健身作用，太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。二、太极拳的防身作用，在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。三.太极拳的修身作用，习练武术不仅强身健体，更有修身。
