如何有效减少屁股肉肉，做什么运动能在1 你好。你可以做一些全身运动。比如：跑步、跳绳、游泳等。然后再做有针对性的运动，比如：臀部扩展。减肥是个长期坚持的过程，切不可急躁。胖子不是一口吃出来的，瘦也不。
如何有效减少屁股肉肉，做什么运动能在1 你好。可以多做一些有针对性的运动。瘦屁股，可以做臀部扩展；瘦小腹，可以做仰卧起坐、双重卷腹等。
臀部很大做什么运动能减少臀部赘肉啊 1、健走计划如果你看过别人健走，你一定会看见她们的臀部一扭一扭的很有趣。但其实处于走路和跑步之间的健走，不但能够锻炼臀部，还能运动到腿部、腰部及背部，有强 身健体、美化体型的作用。同时，爬坡或爬楼梯更是训练翘臀的好方法，因为每一步往上爬的动作，臀部肌肉都必须使用加倍力量，以支撑身体的重量往前进。每日累计5000步的健走，坚持下来才能减肥瘦身，练出性感翘臀！2、掂脚尖走路踮脚尖走路是既简单又省钱的方法，它能使你的臀部线条更加迷人。放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，它与肾机能与女性荷尔蒙的分泌息息相 关，对第二性征的完整发育相当有帮助。你可以随时随地进行练习，刚开始时可从二到三分钟开始，习惯之后每次可作十五分钟。3、收缩臀部双手扶住椅子或桌缘，先将双脚后跟提起，再用力夹紧屁股，夹紧之后保持10秒后放开，后脚跟放下，如此重复练习。这个动作可以训练臀部肌肉的紧实度，没事站着的时候，像是等车搭地铁时都可以利用时间做，而且这样细微的动作还不会引起他人的注意！
